驚蟄節氣養生妙招:防疾病解春困
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3月5日爲二十四節氣當中的驚蟄時節,春雷乍動,驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物,故名爲驚蟄,中醫專家表示,驚蟄時節是養生保健好時節,這主要是因爲驚蟄時節動物開始甦醒,植物也開始生髮,氣溫回升,萬物復甦,而人體陽氣上升,正是滋養身體的好時節,那麼驚蟄時節養生都有哪些方法呢?
感冒易發多吃蔥薑蒜
一:驚蟄時節流感、肝炎多發
驚蟄時節陽氣生髮,但與此同時,這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節。另外,在這個時候,也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候,一旦傷及,很容易導致胃疼、腹瀉等疾病,因此要從這幾個方面注意。
從西醫角度來講,細菌病毒也在這個時候活躍,容易導致病毒傳播。因此,在這個時節,更應該注意保暖,預防感冒。
二:蔥薑蒜是“速效感冒片”
據盧秉久介紹,蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,並且還有生髮陽氣的作用,在預防感冒時,可以適當地多吃一點。比如日常做菜可以多放一些,這樣也能起到提高免疫力的作用。
早睡早起去“春困”
春天時節,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;
2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;
3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
驚蟄時節養生三大妙招 防疾病解春困
運動易生髮陽氣
中醫專家表示,驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。而運動,就是一個不錯的方式。比如在上午進行適當的活動,就可以激發體內陽氣上升。對於有心腦血管疾病的人羣來講,不適合起早運動,建議將運動時間延後到11點以後,這樣能給心血管一個適應的時間,不致於發生心血管意外。
運動就要出汗,是大家都知道的,而實際上,中醫專家表示,大汗對於人體陽氣也是一個消耗,反而起到反作用。因此在運動時,一定要達到微汗即可.
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