孕期便祕怎麼辦?試試三種食療方
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很多孕媽媽都會遇到便祕的問題,孕期便祕不妨試試這幾個食療方。
爲什麼孕期容易便祕?
很多準媽媽發現自己越來越容易便祕,這是怎麼回事呢?懷孕後的便祕現象,以孕後期最爲嚴重,主要是因爲孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能。
孕期便祕怎辦辦?
孕媽媽要想擺脫便祕,最好建立每天定時排便的好習慣,並增加每天的活動量,比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。妊娠中晚期準媽媽應該少食多餐,每次都不要吃得太飽,這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。此外,在飲食方面,可以通過多吃一些食療方來改善便祕情況。
1.多喝水
便祕者可以嘗試一下在固定時間裏,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利於解決便祕問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。
2.自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後,切成薄片和蜂蜜一起醃製,再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便祕,還可預防感冒、美容護膚。
3.飯後吃個梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬於非可溶性纖維,不僅能幫助預防便祕及消化性疾病,還能淨化腎臟,清潔腸道。所以,長期便祕的人可以多吃梨,有益於預防結腸和直腸癌。
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