孕婦嚴重便祕怎麼辦?幫助孕婦通便的食療三步!
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便祕是很難受的,那麼在孕期便祕更是一件痛苦的事情,孕婦嚴重便祕怎麼辦?幫助孕婦通便的食療三步!
便祕是很難受的,那麼在孕期便祕更是一件痛苦的事情,孕婦嚴重便祕怎麼辦?幫助孕婦通便的食療三步!
孕婦便祕怎麼辦?吃什麼食物有效緩解便祕?便祕通常是因爲水分缺乏而形成小而硬的大便,無法順暢地排出體外。改善便祕的營養品主要爲乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。
玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
提示:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。
黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
提示:黃豆不宜生吃,夾生黃豆也不宜吃。
馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
提示:食用前請注意觀察,發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。
芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
提示:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。
草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
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