孕婦便祕的原因有哪些 孕婦便祕怎麼辦
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孕期便祕是很多孕婦都會遇到的問題,孕期比較容易便祕除了有懷孕後激素的影響之外,還可能因爲,大部分女性在懷孕之後,運動量都會相對減少,體內水分減少都是導致便祕的最常見原因。還有少數孕婦便祕的原因,尤其是進入了孕晚期的孕婦,她們擔心在排便時太過用力,會導致胎兒掉出來,而不敢用力排便也是便祕的一個原因。
一般而言,3天不排便的話就是便祕了。但是這也要根據個人情況進行判斷,有些人即使只有一天不排便,也會覺得肚子脹得慌,很痛苦,這也是便祕。總之,判斷自己是否便祕的一個標準是,如果和 孕前 相比變化比較明顯,排便的時候比較痛苦的話就可以說是便祕了。
那麼,如果孕婦便祕了應該怎麼辦呢?對於孕婦來說,用藥是要非常謹慎的,如果便祕不是特別的嚴重,小編覺得可以靠孕婦本身來進行身體調節。以小編自己爲例,小編在孕期時就沒有碰到便祕的這個問題,下面我就我自己的經驗來跟各位孕媽媽們分享一下啦。
要預防便祕,小編覺得養成每天定時排便的好習慣是必不可少的。一般來說,最好在晨起時就去,小編就是如此的,一般起牀之後就會有想上廁所的感覺!如果晨起後沒有排便,小編建議大家可以在起牀之後先喝一點溫開水,這一點,小編從孕前就一直開始保持了,我個人覺得還是很有效果的,一來可以喚醒沉睡了一天腸胃,提醒它們要開始工作了,另一方面,的確也能夠讓排便更加順暢!有些人會說早晨睡覺都還來不及,哪有那麼多的時間耗在這件事情上呢,其實如果早晨起來在家時沒有充分的時間,也沒有規定一定要在早晨,只是早晨排便的話更好!
有的孕媽媽會說,剛剛小編的那種方法對她不適用,那小編建議大家,可以適量地喝一些淡綠茶,這也是緩解便祕的一個方法。放心,我知道有些孕媽媽會疑惑孕期是不是可以喝茶這個問題,小編確認過,茶是可以喝的,但是有兩點要注意:一就是要喝淡茶;而就是要適量!有研究表明,孕婦如果每天喝3-5克茶,特別是淡綠茶,能夠加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫,而且綠茶中含鋅比較豐富,還可以促進胎兒的生長髮育。
除了這些,孕媽媽們也可以多吃一些預防便祕的水果,比如蘋果、奇異果等等,另外,蜂蜜水其實也會是不錯的選擇哦!
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