10個孕婦9個便祕,都是這些原因造成的
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很多孕媽媽除了要面對肚子越來越大帶來的不便,還有蹲廁所拉不出來的困擾,便祕是很多孕婦都會遇到的問題,孕期爲什麼容易便祕?孕期便祕該如何緩解?
很多孕媽媽都遇到過便祕的問題,民間更是有“10個孕婦9個便祕”的說法,爲什麼孕婦這麼容易得便祕,又該如何緩解?
孕期便祕,都是這些原因造成的
專家表示,在臨牀上,便祕是孕婦比較常見的一種症狀,其發生率大概在11%—38%。而孕婦發生便祕的原因,相對於普通人會有所區別,這也是爲什麼她們是便祕的高發人羣。
首先,當女性在懷孕後,其體內的內分泌水平會發生變化,孕激素和生長抑素的分泌會明顯增多。而過多的孕激素會引起孕婦的胃腸道肌張力變弱,造成排便困難的情況。
其次,隨着時間的推移,當孕婦的子宮漸漸增大,會壓迫到腸道,使腸胃的蠕動受到限制,而糞便長期堆積在腸道里,水分被逐漸分解後,造成大便乾結,排便會非常困難。
另外,爲了補充身體的營養,女性在懷孕後都會吃一些補鋅、補鈣以及補鐵等藥物。同時,爲了緩解孕期出現的不適症狀,她們還會使用鎮靜藥物。而這些藥物也會對腸道功能產生副作用,腸道蠕動減弱,使大便長期停留在腸道不排出。
最後,造成孕婦便祕的原因,就是我們常見的缺少運動,以及飲食問題。
當發現懷孕了,擔心運動過多出現流產,很多孕媽們運動量會比之前有所減少,以及隨着肚子越來越大活動不方便,這無疑會影響腸道的蠕動,不利於排便。
飲食上則是懷孕期間,爲了增加營養,蛋白類脂肪類的食物大量增加,而水果、蔬菜攝入量少,導致體內膳食纖維的缺少,從而容易引起便祕的現象。
孕期便祕怎麼辦?調整生活方式最重要
孕期便祕怎麼辦?要想改善便祕,爲了保證孕婦和寶寶的安全,根本方法還是要從改變生活方式開始,再通過藥物來輔助治療。
1.飲食調整
每天,孕婦除了吃高蛋白和脂肪類的食物,還要適當吃一些蔬菜、水果,來增加膳食纖維,以及多喝水。建議每日攝取的膳食纖維達到25—35g,水則至少喝1.5—2.0L。
若孕婦實在不喜歡吃蔬菜,或者吃了也無法緩解便祕,可去藥店和保健品店購買一些纖維素來服用。這些纖維素都是從植物中提取的,可放心服用。
2.定時排便
每天早上起來或餐後2小時內,我們的身體最容易出現便意,因此建議孕婦在這段時間嘗試進行排便。在排便過程中,要注意力集中,不要有玩手機或看書等轉移注意力的行爲,形成良好的排便習慣。
3.適量運動
改善便祕問題,適量運動來促進腸道蠕動也是必不可少的。因此,孕媽們還是要定期做做運動,不要一直臥牀休養。
但是,需要注意的是,由於孕早期胎兒着牀不穩,孕婦不要做大幅度的運動,可散步和做做簡單家務等輕微運動。
而孕中後期胎兒已經穩定,胎盤也已經形成,不太容易造成流產。孕婦可加大運動量,可選擇瑜伽、慢跑、游泳、孕婦操等運動。
4.藥物輔助
若調節生活方式後,便祕改善的效果不大,孕媽們可服用一些藥物來促進便祕的緩解。但在選擇藥物時,孕婦千萬不要擅自服用含有腹瀉功能的藥。因爲這些瀉藥會增加腸道的蠕動,刺激子宮劇烈收縮而引發流產或早產。
孕媽們可在醫生指導下,適當使用乳果糖、太寧栓等溫和通便的藥物。
孕期一旦出現便祕,不僅讓媽媽痛苦,也讓寶寶受到傷害。因此,無論是孕媽,還是家屬,一定要把便祕這事兒放在心上,早治早預防。
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