孕婦便祕的原因及飲食原則
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對於準媽媽來說,由於特殊的生理原因會比常人更容易便祕,對於便祕的出現,親親寶貝小編提醒準媽媽們,千萬不要急於用藥,先搞清楚產生便祕的原因,然後用飲食加以調理。
孕婦便祕的原因及飲食原則
準媽媽的便祕原因:
1.妊娠後體內有大量的孕激素,使胃腸道平滑肌張力降低而鬆弛,蠕動減弱,引起便祕、脹氣。
2.飲食中攝入的液體少,纖維素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠後活動減少。家裏人特別“關照”往往整天坐着或者躺着,使得蠕動本來就減小的腸胃對食物的消化能力更加下降,加重便祕的發生。
4.妊娠子宮和胎兒先露壓迫直腸。如果情況比較嚴重,妨礙痔靜脈系統血液迴流,造成痔靜脈血液淤滯,還會形成痔瘡!
有了便祕也不怕,咱們一起來學習下面的飲食原則:
1.選擇含纖維多的食物:如各種製作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
2.選擇含脂肪酸多的食物:如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等,脂肪多的魚。
3.選擇能促進腸蠕動的食物:如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
4.選擇含有機酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。
5.選擇含維生素比較豐富的食物:如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。
從上面的原則我們可以看出,其實,好像就沒有什麼東西不能吃的!所以,隨便挑幾樣換着吃,邊吃邊解決問題!
下面介紹幾種食譜:
1、菠菜豬紅湯
原料:豬血250g,菠菜500g。
製作:豬血切成塊狀,新鮮菠菜洗淨切成段,加水適量煮湯,調味服用,每日或隔日1次,連服2 ̄3次。
功效:滋腎補肺,潤腸通便。
2、冰糖燉香蕉
原料:香蕉1只,冰糖20g,
製作:香蕉去皮加冰糖,隔水燉服,每日1 ̄2次,連服數日。
功效:滋陰養血,潤燥滑腸。
3、桑椹瘦肉湯
原料:桑椹20g,瘦肉250g,柚皮100g,片糖1塊。
製作:將柚皮去外皮留肉,曬乾後留用,瘦肉和桑椹分別洗淨,用4碗水,原料一起放入煲內,約煮3小時加片糖,再煮片刻便可。
功效:清熱涼血,潤燥滑腸。
4、玉米鬚橫(月利)湯
原料:豬橫月利、玉米鬚50g,芡實50g。
製作:將豬橫利去油膜,切數片,同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白朮100g,黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效:通便利尿,兼治糖尿病。
5、牛血桃仁湯
原料:牛血20g,桃仁10g,生薑2片,油鹽酌量。
製作:將凝固的牛血和桃仁浸洗過,牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲,約煮1小時,調味後即可飲用。
功效:破瘀行血,治療血燥便祕。
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