【爲什麼孕晚期睡眠不好】孕晚期睡不好怎麼回事
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孕晚期的時候,準媽媽又將開始出現尿頻的症狀,若是一個晚上要去3~4趟廁所,當然睡不好了。
應對方法:
準媽媽晚上應少吃利尿的食物,另要科學合理安排喝水時間,比如白天適當補充水分,晚上9點過後,就不再喝水了。
腳抽筋孕中晚期,胎兒對鈣的需求量增加,而這很容易導致孕婦缺鈣,出現半夜腳抽筋而疼醒的現象。
應對方法:
準媽媽平時要多吃一些含有鈣質的食物,比如芝麻、牛奶等等,或在醫生的指導下服用鈣片補鈣。另每天曬太陽半小時左右,也有助於鈣質的吸收。除此之外,準媽媽晚上睡覺前,也要多注意腿部保暖,避免着涼抽筋。
恥骨疼孕晚期的準媽媽因肚子變大,很容易出現恥骨疼的問題,而這將會嚴重影響睡眠,因爲恥骨疼的準媽媽睡覺時一翻身就會被疼醒。
應對方法:
準媽媽可在睡覺前在兩腿間放一個小枕頭,這樣可緩解恥骨不適感。而想要翻身時,建議儘量平行,緩慢移動。
肚子太大影響睡姿隨着孕周增加,準媽媽的肚子也越來越大了,而這會嚴重影響了孕婦睡姿,使得準媽媽不管怎麼換睡姿都感覺不舒服,當然也就睡不好了。
應對方法:
孕晚期建議準媽媽最好採取左側臥位睡姿,還可以使用孕婦枕,或者用小枕頭放在腿中間墊着,這樣也會感覺舒服一些。
做夢
懷孕後,準媽媽因體內孕激素的影響,就容易做一些奇奇怪怪的夢,很多準媽媽經常夢醒之後,就睡不着了。
應對方法:
建議準媽媽們白天多想一些快樂積極的事情,遇到困惑也可以多跟準爸爸溝通,或者把自己的夢境分享給準爸爸聽,這樣也有助於緩解焦慮的情緒。
心事太多孕晚期,準媽媽即將分娩,這時準媽媽要準備很多東西待產,而在準備的過程中,經常會擔心準備得不夠充分,或者因爲其他因素,導致自己經常想太多,從而睡不着覺。
應對方法:
準媽媽們最好把需要準備的東西列成一張清單,或者把一些比較疑惑的問題,記在記事本上,一樣一樣的去解決。一下子去想太多問題,肯定很容易混亂。
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