孕晚期怎麼都睡不好的原因
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孕媽媽到了孕晚期,肚子越來越明顯,身體開始變得越來越重,出現各種不適,特別是睡覺變得很艱難,這個時候孕媽媽更要注意了,如果睡覺姿勢不正確,不僅導致自己難受難以入睡,更有可能導致胎兒缺氧,在孕晚期睡覺的時候一定要注意,特別是這兩個姿勢一定要避免。
1、矇頭睡覺
很多孕媽媽喜歡蒙着頭睡覺,有的人是習慣了,有的人是因爲外界的光線太多敏感而選用這種方式睡覺,不管是什麼原因,這個姿勢都是不可取的,矇頭睡覺容易導致胎兒在肚子裏缺氧,被子裏的空氣不流通,氧氣少,孕媽媽缺氧也會到時頭暈等症狀,這都會影響到胎兒在肚子裏的呼吸。一定要及時改正。
2、右側睡
很多孕媽都知道在懷孕的時候左側睡覺會對胎兒的發育好,其實,在孕晚期更要採用左側睡得姿勢,隨着寶寶在肚子裏發育越來越成熟,孕媽媽的子宮變得更窄。人體的子宮正好是右旋,媽媽採用右側睡覺會壓迫到子宮影響血液循環導致影響寶寶缺氧,所以應該採用左側睡覺的姿勢,不僅能夠糾正胎位,還可以緩解背部的壓力。
3、還要注意避免睡覺時打鼾
孕媽的身體隨着孕晚期體重加重,會比較容易感到疲勞,出現腰痠背痛的症狀,加上睡覺姿勢不正確,導致很多媽媽晚上睡覺時出現打鼾,這對寶寶也是不利的,是睡覺打鼾的孕媽比不打鼾的孕媽患高血壓的機率高出2倍,寶寶發育緩慢的機率高出3倍,媽媽們平時應該多注意休息,不要太過疲憊。
在孕期孕媽們還要時常保持心情愉悅,注意控制自己的體重,避免體重增長過快。在睡前不要做太過激烈的運動,或者出現讓自己太多興奮的事情,準時睡覺,早睡早起,白天可以適當散散步。這些都能夠幫助孕期睡眠。
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