孕早期爲了寶寶你該多吃點？
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當家裏得知女兒或者兒媳懷孕的時候，不僅滿心歡喜，更重要的事是已經迫不及待的開始給孕媽補充營養。但是我想告訴作爲後勤部長的媽媽和婆婆，不要讓孕婦大補，早孕期反應比較大的孕婦，吃一些清淡的、好消化的食物就好，孕早期營養水平達到和孕前持平就可以。
【孕早期營養需求】
關於葉酸，不僅在備孕期需要補充，整個孕期也同樣需要，可以吃純的葉酸，也可以吃含有多種維生素的葉酸。後期我會推出一篇專門講解關於補充葉酸的文章。
蛋白質可以通過豆漿、豆腐等豆製品；也可以通過牛奶、雞蛋、瘦肉類，包括魚蝦等來補充。
鐵、鈣不用過於着急專門補充，因爲多種維生素中也含有鈣和鐵，等12周的時候再根據個人情況酌情補充就可以。
網上常看見別人說，這個鈣可不能亂吃，吃多了寶寶的頭會又硬又大。但是你有沒有想過補鈣後會讓寶寶的骨骼和頭更結實。
【孕早期熱量需求】
當你還在擔心寶寶因爲你補鈣而導致她or他頭變大變硬時，我想說：那你認爲3kg的頭硬一點和4kg的頭軟一點的寶寶哪個好生呢？
當然是前者，所以說寶寶的大小也很重要。
我們調查發現，孕媽在孕期體重一般張12.5kg左右，前3個月可能體重不增長，後面的12周到40周之間體重一週長0.25kg-0.5kg，將來生的寶寶3-3.5kg的可能性更大。而且每個人孕期體重增長量不同的。
如果這個人160cm40kg，我會鼓勵多吃點張15kg以上都可以，但是如果這個人170cm72kg，我一般建議孕期增長10-12.5kg。
早孕期熱量的需求，其實和平時不懷孕的時候差不多，如果孕媽沒食慾，吃不下，可以喝一點粥、喝孕婦奶粉以及好消化的食物。婆婆媽媽也就不要逼着孕媽們多吃一點了。
如果第一次見面醫生就和你聊：問你父母有沒有高血壓、糖尿病；他們的身高體重是多少；你的身高體重是多少，其實我們是根據你父母有沒有高血壓糖尿病、胖不胖、你的身高體重，給你建議適合你的飲食計劃。
所以說不同的人會有不同的飲食需求，孕期營養指導越來越普遍，現在不像過去吃不上飯，而是營養過剩，根據你家人情況以及你的飲食情況，其實是可以瞭解到寶寶的生長趨勢的。
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