孕中期的準媽媽,除了睡眠質量下降了,還需要注意些什麼?
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孕中期開始,由於激素的變化,加上身體的不適,孕媽媽會發現睡眠質量下降了。
1.在晚飯後,不妨拉上準爸爸一起散散步,調節一下情緒。
2.避免飲用含咖啡因的飲料,慢慢養成有規律的睡眠習慣吧。
3.可以加上稍微做一點短期的活動運動。
4.可以喝口水,吃點水果,來增加一下養分,完了也活動活動身體,這樣對胎兒就會有非常好的幫助。
還需要注意的一點是,這個時候孕媽媽可能會發現,醫生給你開了一些補鐵的藥劑。
別擔心,這些補鐵劑是安全的。這是因爲處於妊娠期的你,受生理因素的影響,容易出現貧血。要注意多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
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