光知道左側臥位?孕期其實還能這麼睡!
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親愛的準媽媽們,在懷孕之前,大家睡覺姿勢都是什麼樣的呢,趴着睡、側着睡、“大”字型,或者乾脆早上起來已經換了個方向呢?
其實,對於正常人來說,大部分人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數人在不斷變化着睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
但是懷孕後,隨着寶寶的長大,準媽媽們的睡姿顯得越來越重要。
晚孕期特別是到了孕晚期(28周後),子宮會輕度右旋,錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫,尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,影響子宮胎盤血流量,可能還會造成胎兒缺氧。
所以,孕晚期對睡姿是有要求的,一般都要左側臥睡,以糾正子宮右旋,有利於寶寶生長髮育,不能平躺,否則容易發生仰臥位低血壓綜合徵,出現頭暈、心慌、噁心、呼吸困難、四肢無力等不適。
但是也不是時刻都要左側臥位。如果總是左側臥位很難受,就可以向右側睡一會兒,不會影響寶寶的。那麼,早中孕就可以隨便睡了麼?
懷孕早期其實在懷孕早期(12周前),確實是可以怎麼舒服怎麼睡的。子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是,如果是雙胎麻麻,就要慢慢提前做好準備,改掉以往不淑女的睡覺姿勢,尤其是趴着睡的習慣,學着側臥位。
懷孕中期到了懷孕中期(12-28周),肚子逐漸隆起,就要開始注意保護腹部了。如果準媽媽沒感覺特別不適,暫且可以隨意選擇側臥或仰臥的睡覺姿勢。
但是如果羊水過多或多胎妊娠,在接近孕晚期時就要開始採取側臥位的睡姿,不要平躺,不但自己會感覺舒服一些,對胎兒也有好處。有些準媽媽會感覺下肢浮腫、沉重,可以墊高下肢來緩解。
ps: 臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘,睡覺時用一些側臥睡墊、孕婦枕等輔助睡眠的用品,穿純棉睡衣也能助你睡個好覺~
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