【孕婦上火的原因有哪些】孕婦上火是怎麼引起的
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孕婦上火跟飲食不當有很大的關係,比如喜歡吃辛辣、油膩、溫補類食物,不喜歡喝水,這就容易上火。因此,孕婦應該吃的清淡些,多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝水,有助於預防上火。
容易引起上火的食物有:蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品;羊肉、狗肉等肥膩之品;人蔘、燕窩、鹿茸等各類補品。
孕婦上火的原因有哪些:情緒不穩定
孕婦的情緒不穩定,波動過大,或是不夠冷靜,急躁易怒,動輒爲一點小事大動肝火,都會引起上火。
建議:孕婦一定要學會自我心理調節,控制並緩解不健康的情緒,保持穩定、樂觀、良好的心境。平時可以多聽聽輕緩的音樂、看搞笑的書籍或漫畫,或者跟朋友傾訴自己的鬱悶,把自己的不良情緒宣泄出來。當然和丈夫、家人的彼此交流溝通諒解也很重要。
孕婦上火的原因有哪些:睡眠不足
孕婦如果經常性熬夜,睡眠不足,同時生活作息不規律的話,內分泌就會紊亂,容易上火。另外,23點還不睡,就相當於強迫你的肝臟再繼續運作,加重了肝臟的負擔,這也會導致情緒煩躁、上火等症狀。
建議:孕婦應該養成早睡早起的習慣,最好是23點就能進入深度睡眠,保證每天8小時的充足睡眠時間,中午有條件最好小憩一會。
孕婦上火的原因有哪些:乾燥的季節或氣候
如果天氣太乾燥,而孕婦又不注意補水,體內就會積蓄內熱,特別是肝臟,當這些內熱散發出來,就會造成孕婦陰陽、新陳代謝失調,出現上火症狀。
建議:孕婦在乾燥的季節或氣候,一定要注意補水,每天必須多喝水,如果不喜歡和白開水的話,可以在水裏加金銀花或者菊花,都能起到補水的效果。另外,多吃新鮮的蔬菜和水果也很重要。室內可以放加溼器或噴霧器增加空氣溼度。
孕婦上火了怎麼辦
1、飲食去火
孕婦上火首先應該通過飲食去火,可以多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物。新鮮的蔬菜和水果都要多吃都有很好的降火效果。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠是健康的基本要求,因此孕婦要保證每天有8小時的睡眠時間,晚上23點之前必須上牀睡覺,中午可以午睡1小時。
3、多喝水
孕婦上火時,應該要多補充水分,以補充機體上火發熱時水分的喪失,並可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發。最好每天攝入1500毫升左右的水,2小時喝一次,千萬不要等口渴了再喝,那樣會引起上火的。
4、疏解心情
孕婦要注意控制好自己的情緒,如果生活中壓力大的話,也要學會緩解壓力。
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健康小貼士
孕婦一旦上火了,一定要不焦不燥,這樣才能避免上火更加嚴重。另外,孕婦上火分虛火和實熱兩種,一定要分辨清楚後在對症治療,尤其是通過藥物去火的孕婦要注意了,最好是通過飲食治療。
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