【孕婦上火便祕怎麼辦】懷孕上火便祕怎麼辦
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孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬,無法正常排除體外。因此孕婦上火便祕要補充足夠的水分,促進腸胃的蠕動和通便。
孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水,孕晚期每天喝水量要不大於1000毫升。每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲,這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排除體外。
孕婦上火便祕怎麼辦:多吃高纖維食物孕婦上火便祕應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物,纖維素可以幫助快速消化身體內的食物,使得大部分食物能夠在腸道快速消除,並保持水分,緩解便祕。
常見的高纖維食物:麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。
注意:孕婦便祕纖維素的攝取量也不宜過多,否則容易引起脹氣,解便次數過多等不適。
孕婦上火便祕怎麼辦:適當的運動孕婦上火便祕可以做一些簡單的運動,比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等,不僅可以促進血液循環,幫助消化,還有利於順利排便。
建議:身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。
孕婦上火便祕怎麼辦:晨起定時排便孕婦上火便祕應該養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意或者強忍着不便。
注意:孕婦如廁所時時間不應該多長,也不宜過度用力解便,否則很容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
孕婦上火便祕怎麼辦:保持輕鬆愉悅的心情孕婦上火便祕會使心情變得煩躁、焦慮、低落,而這樣的心情反而會加重便祕的症狀,這是一個死循環。因此孕婦即便上火便祕也不要太焦急,應該保持良好精神狀態和樂觀生活態度,如欣賞音樂、觀花、閱讀等,合理安排工作生活,保證充足睡眠,儘量避免不良精神刺激。
孕婦上火便祕怎麼辦:遵醫囑用藥如果上述辦法都不能緩解便祕,孕婦也不能擅自服用劇瀉藥物或灌腸,以免引起早期子宮收縮,甚至流產、早產或早期破水等。應該立即就醫,遵醫囑服用通便藥物。
健康小貼士孕婦上火便祕除了上述辦法外,還應該少吃或不吃的不易消化的食物,比如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓等。還有便祕期間,孕婦不應該吃蘋果,因爲蘋果鞣酸含量較高,會加重便祕的發生。
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