孕婦口渴喝水需要注意什麼
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孕婦口渴喝水最好選擇白開水,儘量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料,不過,在劇烈運動或大量出汗後,可以選擇一些含有電解質的運動飲料,以便同時補充流失的鈉、鉀等礦物質。
少量多次喝水孕婦喝水應做到少量多次,每次200毫升左右(1杯),避免因爲一次性喝水過量而影響消化或加重心臟和腎臟的負擔。
每天喝足量水孕婦除每日飲食中的水分外,需另補充約1500毫升水,這樣才能滿足身體需求。
主動喝水口渴是大腦中樞發出要求補水的信號,感到口渴說明體內水分失衡,需要補充水分。所以孕婦應主動喝水,別等到口渴了才喝水。如果怕忘記喝水,出門時可以帶個便攜的杯子,上班前先備好足夠的水,看到了就喝一點。
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