補鈣的方法更重要,鈣片什麼時候吃你知道嗎?
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鈣是我們人體中非常重要的微量元素之一,那麼什麼時候補鈣是最合適的呢?補鈣對於孕婦來說也是非常重要的,孕媽媽們一起來看看吧!
鈣是我們人體中非常重要的微量元素之一,那麼什麼時候補鈣是最合適的呢?補鈣對於孕婦來說也是非常重要的,孕媽媽們一起來看看吧!
生活中很多注意事項需要我們更細心,注意每一個細節說不定能得到意想不到的效果。比如我們知道缺鈣就要補鈣,於是跟風買了口碑好的牌子,那麼什麼時候吃好呢?
小孩、孕婦尤其需要補鈣,如果沒有選對吃鈣片的最佳時間,那麼人體的鈣的吸收率就不是最高,既然想補鈣,爲何不選擇一個最佳的時間吃鈣片呢?
補鈣的最佳時間大家知道嗎?這篇文章就專門給大家介紹了鈣片什麼時候吃最好,孕婦鈣片哪種好。
鈣片什麼時候吃最好?
所謂“晚上補鈣效果好”,是因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,爲確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。
有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是爲了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
鈣容易與草酸結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
孕婦鈣片哪種好?
懷孕期間,爲了滿足胎兒發育,孕媽媽對鈣的需求較大。特殊時期可在醫生的指導下補充鈣劑或吃一些鈣片。目前,市面上的孕婦鈣片琳琅滿目,孕婦在挑選鈣片時要注意以下兩點:
1、含鈣量高。一般的補鈣營養品上會標註鈣的含量,所以準媽媽在選擇的時候要留意這一點。
2、有完整的生產信息。由於現在的補鈣產品五花八門,也有不少劣質產品混雜其中,所以準媽媽在選擇補鈣產品時一定要關注是否有完整的生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號等等細節。
由此可見,鈣片在晚上吃效果最好,不僅有利於人體對鈣的吸收,還能促進睡眠,最好是在晚飯後的半小時吃。孕婦懷孕期間對鈣的需求量較大,孕媽媽可以在醫生的指導下補鈣,也可以買自行買孕婦鈣片,要留意含鈣量是否夠高。
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