孕婦一定要左側睡覺嗎?
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懷孕後,想必有不少孕媽都聽說過這麼一件事,那就是懷孕期間要左側睡覺。那麼事實真是如此?孕婦一定要左側睡覺嗎?一起來看看吧。
懷孕後,想必有不少孕媽都聽說過這麼一件事,那就是懷孕期間要左側睡覺。那麼事實真是如此?孕婦一定要左側睡覺嗎?一起來看看吧。
隨着子宮和胎兒的長大,孕媽睡姿顯得越來越重要。尤其是到了孕晚期,不良的睡姿會影響到子宮的位置。
增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量,還會導致自己失眠。
近年來左側入睡的科普,大家也都知道了左側入睡對孕媽的好處,能減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫,維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給。
可降低孕期各種綜合症的發生機率。
還能保證胎盤的血流量以及改善胎兒宮內供氧狀態。
但是,有孕媽抱怨:側睡時間長了,腳會麻得很厲害,換了右側臥位睡也一樣。
睡久了一翻身或動一下右小腹就會痛。這可咋整?
還有孕媽說:爲了強制自己左側入睡,一晚上醒來了好幾次,這都一個星期這樣的情況了,完全沒睡個好覺~
解答:孕媽不必過於糾結睡姿!
其實,孕期的每個階段,孕媽都可以根據自身的情況來選擇合適的睡姿。
1、懷孕前三個月
這時候的胎寶寶還非常小,除了一些早孕反應外,胎寶對孕媽的身體不會造成其他負擔,所以孕媽可以隨意調整睡姿,比如仰臥、側臥都可以,但是不建議俯臥或高擡腿擠壓。
2、懷孕四月到七月
這個時候的胎寶長大的速度變快,也變得慢慢有分量了,同時也會對孕媽的身體造成一定的負擔,尤其體現在睡眠上。
這個時候,腰部的壓力會變大,所以建議孕媽採取側臥位,左側右側都可以,不建議長時間仰臥睡。
當然,如果你習慣了仰臥,那也並非完全不行,可以在腿下墊一個軟枕,擡高下肢,有利於改善迴心血量和心排血量。
3、懷孕八月到十月
現在到了孕晚期,胎寶長得更大啦,分量更足。這時候,由於腹部和腰部的壓力,孕媽常常容易睡不安穩,容易失眠。
這個時候,建議孕媽媽採取側臥睡會更舒適,左側臥睡可以解除子宮對血管的壓迫,可以改善靜脈迴流。
但是,孕媽沒必要整晚都左側躺着,必要的情況下,左側、右側、躺着睡,能讓自己舒服的睡姿就是適合自己的。
不必過於糾結睡眠姿勢的問題,避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。
對策:孕媽睡不安穩,巧借枕頭
其實,如果你的睡姿對胎寶來說不舒服,他是會通過反應來告知你的。
當你接收到信號時,再調整成寶寶覺得舒服的睡姿就可以啦。
如果你實在擔心自己的睡姿、又或者翻身時會影響到肚子裏的胎寶的生長髮育,那麼可以藉助枕頭!
孕媽可以在身體兩側各放一個靠墊,側臥睡覺時把腿放上去會舒服點的。
又或者側睡時,在你的後背部墊一個長枕頭,膝蓋微微彎曲。
又或者在肚子的下方墊個枕頭,在雙腳中間放一個枕頭,也能讓睡眠變得輕鬆。
孕媽還可以選擇專門爲孕婦設計的枕頭或者靠墊,讓身體得到支撐了,就能獲得好睡眠。
總的來說,孕媽們沒必要強制自己左側入睡,如果左側入睡實在是不舒服,那麼就選擇自己習慣的睡姿就好啦,當然,避開俯臥哦!
孕婦一定要左側睡嗎
孕期不要再強制自己左側睡了,揭祕孕期左側睡的真相!
孕期孕婦睡覺胎兒也一定睡覺嗎
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爲什麼孕婦要左側臥睡覺
懷孕後要左側睡嗎
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