懷孕一個月注意什麼 懷孕一個月注意事項
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懷孕一個月注意什麼呢?懷孕一個月注意事項有哪些?本文從身體、健康、飲食、心理四個方面,爲您介紹了一些注意事項,作爲剛懷孕的媽媽,多瞭解一些相關的知識,還是對自己對寶寶都很有好處的。 一、懷孕一個月注意事項 身體篇 1.個月你應該調整一下你的梳妝檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因爲孕婦原則上只護膚不美容。 2.你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。 3.電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。 4.準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。 5.受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。 6.懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。 7.這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。 8.把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。 9.經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下牀下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。 10.把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。 11.懷孕一個月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。 12.在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。 13.此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。 14.如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。 15.懷孕一個月要注意養成物歸其位的習慣。 16.懷孕一個月要注意適量補充優質蛋白質。 17.與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。 18.懷孕一個月注意事項首先就是注意休息,懷孕產生的疲倦,沒有精神,與平常時候的是不同的概念,以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而現在懷孕了,尤其在懷孕的前三個月裏,你的身體會強迫你睡覺。這是因爲此時你所有的器官都必須加班以應付體內的新客人,身體的每一部分,都因懷孕產生的激素與生理機能的改變而大受影響。同時你的身體正在創造新的器官——胎盤,以便孕育寶寶;同樣,你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量,懷孕所帶來的巨大的生理變化必然會使你精疲力竭。 二、懷孕一個月注意事項 飲食篇 1,補鈣 像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。 2,補鐵 孕婦應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵。 3,補維生素 維生素B羣、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便祕,讓排便更順暢。 4,補鋅 充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,有助於防止流產及早產。 5,補葉酸 懷孕第1個月,孕媽媽要加強營養,多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一,促進紅細胞的生成,孕早期如果缺乏葉酸,會影響胎兒神經系統的正常發育,導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此專家建議:育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸,懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫克左右 三、懷孕一個月注意事項 健康篇 ①不要食用藥物。孕婦感冒的話,不要亂吃藥,多喝溫水,多休息。在醫生指導下吃中藥。或者可以採用物理療法,冰敷額頭,溫水擦身體。 ②不要做劇烈的運動。當然也可以做 ③確定懷孕了,不要盲目做檢查,如果要檢查身體,不要照射X光。 ④肚子不舒服:如果肚子有持續抽筋或疼痛的現象,最好立即就醫,以防止宮外孕的可能。 ⑤孕期內最好不要同房,容易造成流產。 ⑥懷孕12周就可以去醫院建小卡了。 ⑦平時穿寬鬆的衣服、平底鞋、勤換內衣。不要盆浴,淋浴不要着涼。 四、懷孕一個月注意事項 心裏篇 ①保持身心愉快。家居環境要整潔清爽。 ②從懷孕5個月開始可以做胎教 ③告知單位,這樣方便工作安排,中午時間儘量多休息,天氣好的情況下,休息時間多到戶外走動,不要長時間呆在辦公室內。懷孕一個月注意什麼呢?懷孕一個月注意事項有哪些?本文從身體、健康、飲食、心理四個方面,爲您介紹了一些注意事項,作爲剛懷孕的媽媽,多瞭解一些相關的知識,還是對自己對寶寶都很有好處的。
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