孕期總是睡不好覺?小編給你小妙招!
本文已影響2.87K人
本文已影響2.87K人
很多準媽媽都在吐槽,當自己肚子越來越大,想睡個安穩覺卻越來越成爲一種奢侈,那麼如何讓自己睡好覺呢?小編給你小妙招!
很多準媽媽都在吐槽,當自己肚子越來越大,想睡個安穩覺卻越來越成爲一種奢侈,那麼如何讓自己睡好覺呢?小編給你小妙招!
懷孕的十個月,要承受着身體心理的雙重壓力,寶媽們真的是辛辛苦苦地熬過來的,疲憊得不行了。別的不說,就說這個睡覺問題,不少寶媽要大吐苦水了:想睡個好覺簡直就是奢侈呀!尤其是大腹便便的階段,睡覺時特別不舒服,腰痠背痛,又不能隨意翻身。睡得不好,心情又怎麼會好呢?
今天,小編就與睡眠不佳的孕媽們分享一些實用的小妙招。
拯救腰腹部
孕媽們在懷孕初期的時候,晚上睡覺採取仰臥的姿勢會比較舒服,可到懷孕中期和後期後,肚子越來越大了就不方便仰臥了。
對於這個階段的孕婦,科學的建議是採取側臥的姿勢,而且最好是左側睡姿,這樣更有利於胎兒的發育。可肚子長時間側向一邊,久了也會很不舒服。
如果孕媽媽晚上睡覺時用個軟枕承託一下腰腹部,會輕鬆很多,有助於入眠。媽媽睡得香,胎寶寶也會更健康。
加個護腰更安心
如果孕媽並不喜歡用大體積的託腹枕,覺得伸展不開,那下面介紹的這種小巧的護腰枕用起來也很舒服。睡覺想翻身時腰腹部也能託得住,不用再擔心磕着碰着肚子。
孕期用完,小寶寶也可以用,安全呵護喜歡翻滾的小身體。寶媽們晚上也能睡個踏實覺,不用擔心壓着小寶寶。
寬鬆睡衣更舒適
睡衣可以說是貼身的伴侶。一套輕柔暖和的睡衣有助於孕媽們睡眠的舒適度,提高睡眠質量,對寶寶的健康大有益處。
出於實用性的考慮,孕媽選購睡衣的技巧就是,不僅在懷孕期間可以用,生完寶寶之後也能用得上。
喝杯熱牛奶
除了這些外用的助好眠的物品之外,孕媽也可以在臨睡前衝一杯溫熱的牛奶喝。睡前一杯熱牛奶,胃裏暖暖的讓人更好地入睡,而且還能給孕媽和寶寶提供了良好的營養成份。當然,一定不要多喝了,也不要太晚喝,不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒。
寶寶不愛睡覺?哄寶寶睡覺10妙招
孕期總是失眠怎麼辦?如何睡個好覺?
懷孕後睡覺成難事?學會這幾招好覺不再是奢望
孕媽睡不着,有哪些小妙招?
14個醫生小妙招教你緩解孕期不適
孕期水腫怎麼辦?這有緩解小妙招!
孕期鼻炎小妙招
孕期睡覺不是隻有左側臥纔可以,不同孕期階段解鎖孕媽睡覺新姿勢!
9個小妙招助孕媽咪一覺睡到天亮
【睡不着快速入睡小竅門】睡不着怎麼辦小妙招 晚上睡不着要怎麼辦纔好
哄小寶貝睡好覺,6招你要知道!
孕期孕吐很不爽?試試這7個小妙招!
如何培養孩子良好的進食習慣?小編教你幾招!
孕期常見的睡眠問題,小編一一幫你解決!
如何輕鬆備孕,小編教你幾招!
孕期會背痛?不妨試試這些小妙招!
寶寶睡覺鼻子不通氣小妙招
孕期痔瘡危害大!教你防痔小妙招
小寶寶總是不好好吃奶睡覺不踏實怎麼回事
懷孕後老是劇烈嘔吐,教你幾個小妙招!