懷孕可以喝冰的嗎？孕期這些“忌口”食物，其實可以吃
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經常聽人說孕期有許多要忌口的地方，這不能吃、那也不能吃，這是真的嗎？孕期應該怎麼吃寶寶纔能有充足的營養健康長大呢？
年輕孕媽小靜約了閨蜜出去逛街，在商場裏看到什麼食物都兩眼放光，但也只是看着，想吃又不敢吃。閨蜜覺得奇怪了：以前的小吃貨，怎麼變成這樣？
原來，小靜婆婆在家裏對她的飲食把控得非常嚴格，生怕對她肚中的胎兒有影響。以前小靜可是什麼都敢吃、什麼都愛吃，現在不得不爲了寶寶“忌口”。閨蜜驚了：就算忌口也不用這麼嚴格吧？！
經常聽人說孕期有許多要忌口的地方，這不能吃、那也不能吃，這是真的嗎？孕期應該怎麼吃寶寶纔能有充足的營養，健康長大呢？小九來給大家闢辟謠~~
孕期補充營養有規矩
對於孕期應該怎麼吃這個問題，許多準媽媽們都缺乏正確的認識，認爲孕期應該多吃多補，纔能有利於胎兒的發育，
北京大學第一醫院婦產科楊欣主任表示，這樣的孕期飲食方式可能會導致營養攝入過量，導孕婦體重增長過快，導致孕期糖尿病、孕期代謝紊亂、分娩困難和胎兒出生體重過大等問題，對於孕婦本身和胎兒的健康都有負面的影響。
應該怎麼吃，這需要結合懷孕時期，中國營養學會婦幼分會在2015年制定的孕期營養指南中建議：
孕婦在孕早期時（懷孕前三個月），飲食上與未懷孕時相同，不需要額外增加熱量的攝入，但可以適當增加維生素及礦物質的攝入，多吃青菜水果，同時注意補充也算即可；到達孕中期之後，可以適量增加熱量的攝入，每日增加300大卡左右，切勿過多、暴飲暴食。
除了有意識地控制孕期整體熱量攝入外，還需要注意食物儘可能多樣化。每種食物中含有的營養素不盡相同，只有多樣的吃各種食物，才能保證孕期全面的營養均衡，這對於孕期女性的營養需求和保證胎兒的正常健康發育上有重要作用。
孕期需要忌口這些食物？是謠言！
謠言一：孕期不能吃冷的食物、不能喝冷飲
傳說冰凍的食物會引起宮寒，孕期食用或飲用過多冰涼的東西會不利於胎兒的發育，但實際上這一說法並不正確，只要在保證孕期飲食營養均衡的條件下，吃一些冰冷的東西並不會有太大影響，在孕早期的早孕反應重，冰凍的食物甚至還可以緩解孕吐反應，要注意食物衛生即可。
謠言二：孕期不能吃豆子或者豆類製品
許多人都知道大豆中含有植物雌激素，認爲孕期吃豆子會影響體內的激素分泌，影響胎兒的正常發育。
實際上豆類食品中的雌激素含量非常低，適當吃一些豆類並不會對體內的激素水平造成影響，而且豆類食品中富含優質蛋白和脂肪酸，對於胎兒的神經系統發育有非常好的幫助。
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