準媽媽缺鈣的九種危害 飲食要注意
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女性在懷孕期間出現缺鈣是一種普遍現象。一方面因爲孕婦的生理變化,而且胎兒骨骼形成所需要的鈣全都來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。
孕期缺鈣對寶寶哪些危害?
1.先天性佝僂病。表現爲,新生兒囟門增大,前後囟相通,並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽媽常在孕期有腰痠背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥症狀。
2.溼疹。它的發病原因有許多種說法,但近年來研究認爲,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3.喉喘鳴。是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病症的發生。
4.夜啼。寶寶老在夜間啼哭,檢查又沒有其他疾病,其實,這是因爲寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的症狀就會得到有效控制。
5.夜驚。由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟,控制能力較差,導致睡覺時易出現夜驚現象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6.睡覺時易抽筋。寶寶在睡覺時,經常不由自主地抽動一下,通常認爲這是寶寶在夢裏被嚇着了,或者是因爲長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。
7.功能性腹痛。寶寶腹痛原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。補鈣則能治療這種腹痛。
8.出牙晚。正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似症狀。
9.影響大腦發育。孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕期缺鈣有哪些症狀?
症狀1:小腿抽筋
一般在懷孕5個月時就可出現,往往在夜間容易發生。但是,有些孕婦雖然體內缺鈣,卻沒有表現爲小腿抽筋,容易忽視補鈣。
症狀2:牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏鬆,如果孕媽咪感覺牙齒鬆動,可能是缺鈣了。
症狀3:妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。
症狀4:關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足,爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節、骨盆疼痛等。
專家: 孕期補鈣 首選牛奶
專家指出,在懷孕早期,準媽媽們如果因爲孕吐反應不能正常飲食,可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的鈣足以滿足準媽媽對鈣的需求。此外,鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個免費獲取的小竅門,那就是每天曬曬太陽,一天20分鐘左右的照射可以得到當中充足的維生素D,有利於促進鈣的吸收。
到了懷孕中期(4-6個月),準媽媽們每天需要補鈣110mg,相當於一杯牛奶所含的鈣質。準媽媽這時候的狀態基本已經穩定,也胃口大開,食物是最好的鈣質來源。每天要多吃些含鈣豐富的食物,首選的是奶和奶製品;其次是豆類和豆製品;此外還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產品也是補鈣的上好食品。
到了懷孕晚期(7-9個月)的孕婦每天需要攝入1200 mg的鈣,這樣才能滿足母子兩個人的需要。此時,除了通過食補,鈣補充劑也是一個重要渠道。
對於孕期如何高效補鈣,專家也有話說~
孕期補鈣,飲食分清“敵友”
不少孕媽媽對於補鈣還存在誤區:有的人認爲補鈣多多益善,也有的人擔心補鈣多了會導致難產,因此不敢補鈣。
飲食,是孕期過程中十分關鍵的一部分,食物中奶、豆製品、蝦皮、海帶、木耳、杏仁、芹菜都有較多的鈣含量。多運動,多曬太陽,也有利於鈣的吸收。
但由於孕期鈣的需要量明顯高於孕前,且食物中的鈣吸收率個體差異較大,如果有症狀,應該考慮增加鈣劑補充。
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