孕期運動胎兒也跟着動
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近來的研究證明,只要體育鍛煉的方法得當,孕婦不僅可以提高身體機能水平,還可以減少分娩時的痛苦。
科學家利用5年的時間,長期、大量觀察孕婦們進行慢跑、騎自行車等運動,運動強度爲本人有氧能力的60%~70%,平均每週鍛鍊三次,每次30分鐘。
結果發現,她們的有氧代謝能力有所提高,而且心理狀態穩定、不舒適感覺少。特別是她們在分娩時的心跳頻率較低,血壓相對穩定,分娩較未參加體育鍛煉的婦女順利。這種良好的機能狀態可一直保持到分娩後的6個星期。
有趣的是孕婦參加體育鍛煉時,胎兒也隨着“運動”。
胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。據分析,這是胎兒對運動的適性反應,不僅對胎兒和母親沒有任何危險,而且可以增進胎兒的健康,使他們出生時的體重超過一般新生兒。
但並不是所有的孕婦都可以參加各種體育活動。
如孕婦中的高血壓和糖尿病患者能否參加體育鍛煉尚在探討之中。即使是健康孕婦參加鍛鍊也應特別慎重,尤其應禁止從事跳躍、旋轉和突然轉動等幅度大的運動。
在天氣炎熱和溼度較大的情況下,不宜參加較爲劇烈的活動,以防體溫過分升高,失水過多。還要注意運動時的心率不能超過安靜時的1.7倍,以免心臟負擔過重。
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