準媽媽巧除水腫困擾小妙招
本文已影響8.99K人
本文已影響8.99K人
身體在孕期的種種變化讓孕媽咪有些應付不過來,特別是孕期水腫,無意間你會發現自己的腿胖了、腳也大了一號。孕媽咪爲什麼會發生水腫?什麼時候最容易引起?有什麼消除的辦法嗎?
一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的,讓我們來一起掌握幾個日常應對的方法,讓孕媽咪輕鬆度過孕期生活。
一、導致孕期水腫發生的原因有很多
比如妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分瀦留;體內水分積存,尿量相應減少;母體合併較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。由於子宮變大,壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位於身體的右側)等大血管,以致靜脈血迴流變慢,並擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處,如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背,也會造成水腫。
二、什麼樣的腫脹是不正常的?
當腫脹部位在臉部及眼周圍時;當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時;當腫脹的發生很突然,且短時間內形成時;當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重,尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時,有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
三、孕期水腫的表現
水腫可以分爲以水分爲主導致的水腫和以鈉鹽爲主導致的水腫,其表現方法和應對方法也有所不同哦。一種是顯性水腫,也就是我們的肉眼能夠看到的,主要表現爲孕婦體表出現陷性水腫,用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序:足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說,小腿或以下的水腫一般可以在家休息,定期產檢,注意體重變化。不必住院;若出現Ⅱ度或以上,同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。另一種是隱性水腫,這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的,其最初的表現是體重的增加,每週超過0.5kg,之後因體內積聚的體液過多,纔出現臨牀所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。
四、消除水腫你能做的事
在瞭解了孕期水腫的原因和分類後,接下來就到了重要的環節:如何儘可能減輕或者消除水腫。其實,對多數孕媽咪來說,一般的孕期水腫無需藥物治療,只需要在日常生活中稍作調整,以及在飲食上的調理就可以了。
調整生活習慣,保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、擡高雙腿、左側睡都是好習慣,此外,這兩個小運動也能幫助減輕水腫:
1、屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩隻手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一隻腳。(配插圖6)
2、盤腿坐在地上或坐在椅子上,擡起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一隻腳。(配插圖7)
調整飲食也可以幫助改善水腫哦!要攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B羣、攝取具利尿作用的食物,以上都可以改善水腫。
五、鹽分(鈉)要限制多少量?
鈉爲電解質,可調節體液,維持體內酸鹼平衡,並協助營養素通過細胞膜。當懷孕及哺乳期,鈉的代謝與利用被激素的活動所改變,黃體素增加尿中鈉的濃度,使得此時期的媽媽不論是否水腫,對鈉的需求都比平常時期還多。所以一味的嚴格限制鈉的攝取量是不必要的。
一般建議攝取量約爲一天6克(約爲1茶匙,含2400毫克的鈉)。由於許多調味料中本身還有鈉,所以烹調時,應避開各種含鈉的醬類,例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等,量不宜多。加工食品均含高鈉,應儘量避免。
7招幫準媽媽輕鬆擊退孕期水腫
準媽媽巧妙飲食可預防風疹
準媽媽如何緩解早孕反應的困擾
讓準媽媽遠離孕期貧血的小妙招
媽媽巧妙應對寶寶流口水
對付孕晚期水腫準媽有高招
孕期水腫如何緩解 準媽媽學會這5招可擊退水腫...
6個小妙招 助準媽媽夏季防蚊蟲
消除蚊子包 媽媽有妙招
新手媽媽正確催奶的小妙招 哺乳期催奶的技巧
準媽媽補鈣的五妙招
準媽媽要小心懷孕初期的水腫
準媽媽對付辦公室煙味小妙招
準媽媽如何有效防範妊娠紋的困擾
3妙招讓寶寶告別鼻塞困擾
豐滿媽咪巧穿衣的妙招
巧媽媽妙招教寶寶自己吃飯
高達97%的孕媽媽被消化問題困擾“育兒教母”鄭玉巧爲你支招
媽媽奶水充足的好妙招
準媽媽光吃不胖有妙招
孕媽咪掌握四招 遠離夏季感冒困擾
爲準媽媽孕期浮腫支招
妙招:雞蛋巧除妊娠紋
準媽媽攝取鈣質五個妙招!
準媽媽補鈣五個妙招
準媽媽止孕吐的11個小妙招
準媽媽孕期都“積毒”,除毒5妙招不收肯定後悔!
職場準媽媽要了解的保健小妙招
準媽媽安全過性生活小妙招
準媽媽攝取鈣質妙招