懷孕爲什麼要少食多餐?
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自從懷孕以後每天變得好餓,總是想着吃,但是老一輩的經驗分享就是女性孕期要少食多餐比較好,那麼懷孕後爲何要少食多餐呢?一起來看看吧!
很多媽媽發現,隨着懷孕的進展,我們總是會感覺餓餓的,其實這是我們智慧的大腦在和我們腸胃進行對話:你需要從此時開始少食多餐。少食多餐是一個老生常談的話題了,究竟它有哪些好處呢?
1.避免胃酸倒流。
一次性進食過多,撐大的胃部受子宮擠壓,就會導致胃酸倒流到食管,造成“妊娠燒心感”。同時過多的食物會刺激產生更多的胃酸,灼燒感會更加嚴重。
2.避免便祕或消化不良。
當你狼吞虎嚥的吃下一頓大餐時,大量未消化的食物就會滯留在腸道,孕媽媽本身的運動量減少,就有可能導致消化不良或便祕。
3.保護胰島素。
如果一次性進食太多,我們體內的胰島素就會瞬間上升,總是處於高速運轉狀態,那麼久而久之胰島素極有可能會出現代謝紊亂,持續不斷的高度分泌胰島素是導致妊娠糖尿病的常見原因。
4.減少患痔瘡的風險。
通過少食多餐,腸道的上半部分就會做更多的工作,這樣就減少了腸道下半部的不適,,這樣會間接減少患痔瘡的風險。
5.保持體型。
通過對肥胖的研究很早就發現,少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗條些。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。
許多長輩都會讓準媽媽吃非常多的油膩的食物,
覺得這樣一來能夠給胎兒補充點營養。
但是,準媽媽真的適宜多吃油膩的食物嗎?
其實答案是否定的,
接下來就爲大家來說一下孕期
吃太對油膩食物的壞處。
孕期吃太油膩食物的壞處
1、導致孩子出生後肥胖
寶寶的肥胖是一輩子的事情。主要是由於準媽媽長期進食高脂肪的食物,有更大的可能性會讓孩子的下丘腦發育受到影響,所以會在一定程度上導致孩子發生代謝紊亂和肥胖症的現象。
2、加重妊娠反應
一部分的準媽媽在懷孕的時候妊娠反應很嚴重,要是吃太多的油膩食物,會更加影響食慾,吃不下東西,並且還會便祕。
3、影響正常消化
油膩性的食物吃得過多,會讓準媽媽一直覺得很飽,會不想吃東西,同時還會影響正常的吸收消化。
孕期飲食注意事項
1、養成良好的飲食習慣
孕期飲食要注意養成良好的飲食習慣,不要挑食偏食。要是覺得吃不下太多的東西的話,可以多吃流質食物或者半流質食物,或者是少吃多餐。
2、禁忌食物儘量不吃
孕期飲食要注意不能吃的東西千萬不可以吃,例如辛辣刺激性食物、生冷冰凍食物、沒有煮熟的食物、過於寒涼的食物、易上火的食物、菸酒或含咖啡因的食物、高糖分高脂肪的食物。
3、合理補充全面營養
在懷孕的時候吃的食物一定要保證營養的供應,最好是能夠有水分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等等營養物質。
4、適時增加保健食物藥物
要是覺得自己的身體跟不上的話,在懷孕的時候也可以讓醫生給你開一些保健食物或者藥物,補充葉酸、鈣質等等。我們可以通過飲食來獲得它,也可以從藥物中攝入而來,會促進寶寶發育。
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