七個月孕婦飲食注意事項

孕晚期要注意什麼？胎兒越來越大，子宮越來越重，身體的負擔越來越重，腰痠背痛，尿頻便祕肚子癢等情況都會接二連三的來了。

孕晚期還有三個月，胎兒的各方面發育也是最快的，這時候媽媽的飲食營養也是非常關鍵的，七個月孕婦的營養要注意以下七個方面：

1、生的肉類不要吃

無論是生的還是半生的食物：生牛肉，生海鮮，生魚片等都不建議吃，有寄生蟲和細菌感染的風險。處理不當有可能會引起早產。

2、少喝最好不喝酒，咖啡

酒精類食物以及咖啡因含量高的食物，有相關文獻說少量喝可以，但是如果之前沒有喝酒或者喝咖啡習慣的媽媽不建議去嘗試。

3、妊娠期糖尿病高發少吃高糖食物

太甜的水果，純糖類食物減少攝入，主食建議是粗細搭配，減少糖分。

4、易發生妊娠期貧血，注意食物鐵的補充

產檢時如果發現中度貧血的話，醫生就會建議補鐵劑，如果只是輕度的貧血，一般建議食補。

每週至少進行2到3次的動物肝臟或者動物血的攝入，動物肝臟裏面含有大量的鐵，而且吸收率比較高，每次大概吃二兩左右。

每天的肉類中都要有紅肉類，如牛肉，瘦肉。

5、因爲鈣不足而抽筋要注意補鈣

缺鈣加上子宮的壓迫可能會導致孕婦出現抽筋的情況，那麼就建議媽媽補鈣片或者喝牛奶，每天補鈣400-600毫克，牛奶建議500毫升左右。

如果說體重控制的比較好的話，喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以，如果體重增長過快，建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶。

6、體重增長過快，注意控制體重

體重增長過快孕婦容易得高血壓和糖尿病，也易容易生出巨大兒。對順產會造成很大的壓力，甚至可能沒辦法順產，需要剖腹產。

建議孕晚期每週體重長半斤左右就可以，最多不要超過八兩。

吃粗糧飯，大米只佔5分之3到5分之4，其他的是小豆類（眉豆，紅豆，豌豆等）雜糧（燕麥，蕎麥，高粱，大黃米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖分高的食物要控制。

7、胎兒體重太小，要注意營養的攝入

適當增加魚，肉，蛋，奶的攝入，水果蔬菜也要跟上，把體重長上來。孕晚期的媽媽營養很關鍵，祝媽媽們吃好睡好生個健康好寶寶。