孕婦可以吃夜宵嗎
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你在孕期有吃夜宵的習慣嗎?很多人會感覺到餓,那麼在孕期需要注意些什麼事情呢?孕婦可以吃夜宵嗎?
很多人有吃夜宵的習慣,尤其是有些孕婦,不吃夜宵就睡不好覺,那麼,孕婦吃夜宵好嗎?孕婦吃夜宵會不會影響胎兒的發育呢?
肚子裏多了一個小生命之後,孕媽咪的食量也跟着變大起來,除了正餐外,半夜肚子餓的時候,更是要來份宵夜?宵夜怎麼吃才健康呢?讓營養師來告訴你!孕媽媽吃宵夜的習慣好不好?
很多女性懷孕之後,常常擔心自己吃得不夠多,營養不足而影響寶寶的生長與健康,於是除了三餐豐富的飲食之外,還外加點心與宵夜,期待給寶寶最佳的營養。根據調查發現,很多孕婦都有吃宵夜的習慣。那麼,究竟這個習慣好不好呢?
儘量不要吃宵夜
常聽人說吃宵夜對腸胃不好,且容易發胖,然而懷孕期間是否可以因爲“一人吃兩人補”就肆無忌憚地放心吃宵夜了呢?答案是否定的!因爲依照人體的生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之後容易增加腸胃道的負擔,使腸胃道在夜間無法得到充分的休息。此外,夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也減少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題。有些孕婦到懷孕末期容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠品質,因此一般不建議孕婦吃宵夜。
吃宵夜=給寶寶營養?
有些孕婦認爲要多吃才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查發現,這兩者並不能劃上等號,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒體重都沒有相對增加。媽媽因攝取過多的熱量造成母體過胖,可能會導致產後身材恢復差,無法恢復到懷孕前的正常體重。
睡前2~3小時吃完宵夜
如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先弄清:是因爲肚子餓 ?還是隻是一種無意識的習慣?如果真是因爲肚子餓了想吃宵夜,建議最好在睡前2~3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,如油炸物、垃圾食品等。因爲油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。
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