孕婦吃宵夜方法不當的危害,影響睡眠導致肥胖!
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女性懷孕以後食量會增大,那麼晚上感覺自己餓了以後能吃宵夜嗎?孕婦吃宵夜方法不當的危害,影響睡眠導致肥胖!
很多女性懷孕後飯量增大,晚上總是想吃點夜宵,其實這樣是不好的喔。下面要給大家分享的內容是:“孕婦吃宵夜方法不當的危害 影響睡眠導致肥胖”,一起來看下吧!
首先來看下孕婦吃夜宵方法不當的危害有哪些:
無助胎兒營養
調查果發現,在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。有些孕婦認爲要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。
影響睡眠
依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因爲依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時間,吃下宵夜之後,容易增加腸胃道的負擔,讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會影響孕婦的睡眠質量,因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。
導致肥胖
夜間身體的代謝率會下降,熱量消耗也最少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導致產後恢復能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。
接着一起來了解下孕婦吃夜宵有什麼需要注意的
1、最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。
2、選擇容易消化以及低脂肪的食物,比如,牛奶,建議挑選低脂或者是脫脂奶。
3、如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免,那麼最好可以將宵夜換成小零食,比如可以是選擇,水果,牛奶,酸奶,全麥麪包,孕婦奶粉等比較健康的小零食。
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