孕期經常吃這8種蔬菜,有益寶寶健康發育
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如果當了孕媽咪,要經常多吃什麼蔬菜好?孕媽咪多吃什麼蔬菜可以幫助寶寶健康發育,要知道爲了寶寶健康發育,吃東西就不能那麼隨意了。爲了促進寶寶發育,懷孕期間建議多吃這幾種蔬菜,二胎孕媽都知道。
1、萵筍
其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多
功能:有利於助長寶寶骨骼、堅固牙齒。
2、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質
功效:產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對寶寶的餵養。
3、黃豆芽
黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等
功能:能修復生孩子時損傷的組織。
4、菜花
孕婦產前經常吃些菜花可預防產後出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高寶寶機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。
5、生菜
其中含有多種營養物質,尤其含鈣的礦物質、磷、鐵等多,可促進寶寶骨骼和牙齒髮育。
6、海帶
海帶含有豐富的碘,這是甲狀腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂體,降低女性雌激素水平,恢復卵巢正常功能,糾正內分泌紊亂,消除乳腺增生的隱患。當胎兒甲狀腺開始發揮作用時,就必須產生足夠的激素以維持其健康發育。
海帶含有鈣,可促進胎兒骨骼發育。豐富的碘也可以造福於母親和兒童,使孕婦的頭髮光澤,使胎兒的頭髮變厚。
專家提醒:海帶具有散結化瘀的作用,妊娠早期母親海帶吃多了會增加孕婦流產的風險,所以孕婦應慎吃海帶。孕婦不屬於脾胃、腫脹、腹瀉、消化不良者可吃海帶,孕婦宜適量食用海帶、碘攝入,以免胎兒發育不良、智力低下。
7、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
8、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪,有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
如果你懷孕了,經常吃這8種蔬菜,有利於促進寶寶健康發育。
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