孕期最應補充的五種營養素

寶寶在母親肚子裏，腦細胞的發育需要各種營養素的供給。媽媽在懷孕時期的營養攝入不足會直接影響寶寶的體格生長髮育，甚至還影響到腦細胞發育，智力的發育。

在腦細胞的發育過程中如果缺乏維生素或礦物質，會生產不良的後遺症;而某些微量元素上腦細胞生長和大腦功能所必需的。

　　鋅

目前已經證實，孕婦體內鋅缺乏時，會增加畸胎髮生率;此外，孕婦體內鋅的營養狀況亦與胎兒生長情況有關，會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。常食用白米飯、豆類和富含纖維的植物性食物，而少吃肉魚蛋奶等動物性食物者，較可能引起鋅缺乏。鋅含量較多的食物有：酵母、穀類、肝、葵籽。

　　鐵

鐵缺乏是全世界最常見的缺乏症，今年來研究發現，鐵缺乏和神經功能有關係，此研究主要是由於會引起失血的鉤蟲，使得學童行爲表現異常，且注意力和敏捷性也受到影響。此外，鐵缺乏對行爲的不良影響，可能因而歲還了行爲的穩定性。事物中含鐵量較多的有：穀類、核果類、綠色蔬菜、肝。

　　銅

人類由於遺傳病造成體內銅代謝異常時，會損害中樞神經系統。銅缺乏較不常發生在人類，但是曾經患過蛋白質—熱量營養不良的早產兒，則可能會有銅缺乏的危險，而損害腦細胞的成熟。

　　鉛汞

鉛和汞是兩種有毒的微量元素，對神經方面的影響是衆所周知的。最出名的汞中毒事件是發生呢感在日本海邊村莊的Minamata疾病，孕婦食用遭貢污染的魚，造成新生兒腦性麻痹和小頭症。女性若在懷孕前暴露在大量的鉛中，則懷孕期間鉛可通過胎盤而影響胎兒直到生產爲止。根據最近醫學報告，孕婦血液鉛濃度則不可超過10微克/分升，否則可能會造成流產、死產、早產、胎兒子宮內生長障礙、先天性畸形、智力減低，及學習障礙等。

　　碘

懷孕早期，胎兒完全依賴母體提供甲狀腺素，如果孕婦缺乏碘正值胎兒腦細胞分裂發育期，會嚴重地阻礙胎兒腦細胞成熟，使得智力遲鈍或運動神經不協調，偶爾伴有識別功能的障礙等。嚴重缺乏時，就會造成癡呆症。