孕期喝豆漿好嗎
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豆漿在日常生活中十分常見,而豆漿對於人體也有很多好處。但孕婦可以不可以喝豆漿存在一些爭議。那麼孕婦到底可以不可以喝豆漿呢?
豆漿作爲中國人早餐的一種常見食物,因其味美可口,營養豐富,一直備受人們青睞。
但是,卻有一種說法:懷孕了就不能喝豆漿了,對寶寶不好。長期喝豆漿男人會變得很娘。
那麼這些說法有科學根據嗎?喝豆漿到底好不好呢?
懷孕期間可以喝豆漿嗎?喝豆漿好處多
小邱懷孕五個月了,之前一直是小兩口自己住,最近她懷孕月份越來越大了,婆婆從老家趕過來照顧她,給她做做飯,幫她收拾收拾屋子。
小邱早飯喜歡喝豆漿,每天都用豆漿機打豆漿喝,婆婆來了之後,卻對此有些說法。
婆婆說,孕婦懷孕了不能喝豆漿,豆漿是寒性的,對身體不好,而且豆漿雌激素高,喝多了,生出的男寶寶會變得很女性化。
聽婆婆這麼一說,小邱一時不知道該怎麼給婆婆解釋,其實,小邱之前查閱過相關資料,並不是像婆婆說的那樣。
因爲孕前期,孕吐嚴重,她只喜歡喝豆漿,每天喝豆漿是多了點,現在可以牛奶和豆漿搭配着喝,既可以安慰婆婆,也能夠讓自己營養均衡。
豆漿會導致雌激素過量嗎?
大豆富含一種類雌激素,叫做大豆異黃酮,它可以調節女性體內的激素水平,減少體內鈣的流失,緩解更年期症狀。
大豆異黃酮屬於一種溫和的植物激素,適當飲用豆漿,不會導致體內雌激素過量。至於男性變娘,男寶寶女性化,就更是無稽之談了。
喝豆漿的好處有哪些?
1)補充蛋白質、鈣質
豆漿中含有優質的植物蛋白和卵磷脂,還含有人體不能自行合成的八種氨基酸,同時富含多種微量元素,例如鈣質、鐵、鋅等。
雖然豆漿鈣的含量沒有牛奶中鈣的含量高,但是豆漿中的大豆蛋白,可以降低體內膽固醇含量,有利於身體健康。
2)補充維他命和纖維素
豆漿中含有豐富的維生素和纖維素,可以潤滑腸道,改善便祕,同時纖維素還可以調節血糖。
3)幫助準媽媽補充羊水
準媽媽如果孕期出現了羊水過少的症狀,單純喝水無法補充羊水,醫生會建議喝豆漿補充羊水,每天適當飲用豆漿,可以起到補充羊水的作用。
喝豆漿有哪些地方要注意?
1)不喝沒煮熟的豆漿
未煮熟的豆漿中含有皁素、抗胰蛋白酶。皁素會刺激胃腸道黏膜,抗胰蛋白酶會使蛋白質不能被人體消化。
如果不慎攝入,會導致噁心、嘔吐、腹瀉、乏力等症狀。
煮豆漿時,達到80度就會沸騰,有的人以爲已經煮熟了,其實不然,要將泡沫取出,直到真正沸騰爲止。
2)豆漿不宜空腹飲用
腸胃不好的人羣,空腹飲用豆漿,會產生脹氣、打嗝,建議喝豆漿之前先吃一些麪包,再喝豆漿。
3)豆漿、牛奶搭配飲用
乳糖不耐受的人羣,可以採用豆漿代替牛奶,補充營養。如果沒有乳糖不耐受,建議不要單一飲用豆漿,因爲豆漿中含鈣量不如牛奶,而且,單一飲食並不健康。
孕期準媽媽,可以選擇早餐時間喝豆漿,下午茶時間喝牛奶,合理搭配,健康的飲食,幫助寶寶健康的發育。
【媽媽寄語】
豆漿是一種很健康的食物,要最大限度發揮它的作用,準媽媽爭取給寶寶提供更全面的營養。
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