孕婦可以吃南瓜子嗎
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孕婦可以吃南瓜子,當然也不要多吃,吃多了容易上火。南瓜子富含多種維生素、蛋白質、鋅等微量元素,孕婦食用可以補充多種營養元素,還能增強記憶力和消化功能,同時,還有利於胎兒的腦部發育。如果睡眠質量不好的話,每天適量的食用,還可以促進人體睡眠。另外,孕婦也可以適量吃些核桃、開心果等乾果類,適當補充魚類、蛋類、豆類、奶類等,避免辛辣刺激的食物。
南瓜子的功效與作用南瓜籽就是南瓜裏面的籽,它含有非常豐富的鉀元素、維生素E。這兩個成分,其實都在心腦血管疾病,特別是高血壓的防治之中,發揮一個重要的作用。
作爲南瓜籽在中醫之中,是以它來驅蟲,特別是驅蛔蟲,來應用,通利大便能夠有一定的幫助。除此之外,南瓜籽因爲其中含有的非常優質的不飽和脂肪酸,日常的食用之中,不但不會升高血脂,還有一定的降低膽固醇的作用。
當然很多糖尿病的患者,比較鍾情於南瓜籽,還因爲它對於前列腺的功能有所改善,並且減少多尿的這種症狀。所以南瓜籽在糖尿病患者之中,也是經常地食用。只是提醒一點,南瓜籽中同樣含有較高的脂肪的數量,因此並不是多多益善,而應該適量食之。
孕婦飲食需要注意什麼孕期吃什麼算是非常重要的事情了,這時候有兩個人都需要營養,如果吃不好,都會有影響。所以爲了保證母嬰的健康,一定要注意飲食問題。通常把飲食界定爲整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源,要遵循三個原則,即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量,但不要求超量。把營養分爲兩大塊,重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素,是以克、毫克,甚至微克計算。把營養物質分爲七大類,即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素,在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,飲食中要有規律,建議少食多餐。
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