如何做個“會吃”的快樂準媽
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想做個“會吃”的快樂媽媽一定要看過來!
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孕期各階段 吃喝有講究
在孕早期即頭三個月內,是寶寶正在成形階段,而孕婦則處於妊娠初期,隨着胎兒的增大,出現一系列的妊娠反應,如:嘔吐、泛酸,一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。
在這種情況下,就應注重飲食的質量並增加營養,多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味並富有營養的水果及小餐,切記不要食用有刺激性的食物和精製糖塊,不要偏食。若嚴重,就應看醫生。
在孕中期即胎兒生長髮育最迅速最重要的4-6個月,胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展,大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生後的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。可食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月,孕婦在此階段會出現食慾旺、飯量增加的現象,胎兒也發育完善。應適當地增加營養,葷素應調配得當,以免造成孕婦過重或胎兒偏大,增加難產機會。
孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如:偶爾補充些維生素,多吃些水果,多補充水分。而且在出現不適時,應及時就醫,防止影響寶寶的生長髮育所需要吸收的營養。
幾種食品孕婦不宜食
含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道乾燥、便祕或糞石梗阻。
這樣,孕婦必然用力解便,就容易引起腹壓增大,壓迫宮內的胎兒,易造成胎運不安、發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
進食過多味精可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
人蔘、桂圓
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應和高血壓等,桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。
罐頭食品
罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。
油條
油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發育。
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