準媽媽們過年切莫想喝就喝
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馬上就是春節了,我們的許多孕媽媽們都會在兔年迎來自己的兔寶寶。那在春節期間除了吃就是喝,但是需要提醒準媽媽的是,在這春節在喝的方面一定要多加註意,你不能想喝就喝什麼。一定要喝一些對胎寶寶健康的食物:
孕婦過春節怎麼喝,需注意以下幾點
滴酒不沾
準媽媽過量飲酒,發生早產的機率會大大增加,胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行爲的異常。
孕早期長期飲酒,易致胎兒畸形,如小頭、腦積水、大腦皮層發育不全、畸形等,如整個懷孕期間有飲酒嗜好,對胎兒危害就會更大。
酒精的影響將持續孩子的一生,長大後可能會出現精神健康問題。
濃茶不能喝
節日裏走親訪友,如果主人給你端了一杯香噴噴的熱茶,你首先要看這茶水濃不濃,因爲準媽媽不能喝濃茶。喝濃茶不僅易患缺鐵性貧血,影響胎兒的營養物質供應,而且還會加劇孕婦的心跳和排尿,增加孕婦的心、腎負擔,不利於母體和胎兒的健康。準媽媽實在想喝茶,也只能喝淡茶。
咖啡因飲料不能喝
咖啡因(可樂中含有咖啡因成分)刺激性較大,如果孕婦多飲可樂,就可能對胎兒的中樞神經系統造成損害,影響胎兒的正常發育,並有腦畸形的潛在危險。因此,孕婦不宜多飲可樂,更不宜以可樂代替開水來解渴。
白開水好飲品
白開水是補充體液消耗最好的飲品。煮沸後自然冷卻到20~25℃的涼開水較易透過細胞膜,能促進新陳代謝。準媽媽多飲用白開水,可使胎兒健康發育。
果汁要選純天然
果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等,這些都是準媽媽身體需要的成分。
自己在家制作的鮮榨果汁營養最豐富,如從橙子中直接榨取橙汁,無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。
酸奶、豆漿是飲料中新寵
酸奶有維持腸道菌羣平衡的作用,不但可使腸道內有益細菌增加,而且能對腐敗菌等有害細菌起到抑制作用,避免機體對有害物質的吸收,減少疾病,促進健康,並且味道鮮美。
豆漿的營養價值很高,不含膽固醇,所含的大豆皁甙能抑制體內脂肪發生過氧化現象。豆漿中含有的鈣、尼克酸等成分可防止骨質疏鬆,有助於消化吸收,價廉物美,對一些不能接受牛奶的準媽媽尤爲適宜。
湯也是好飲料
在節日期間,多做一些味道鮮美、營養豐富的湯。大家聚在一起,共品鮮湯,氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯,含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素,可增加人體免疫功能,提高抗病能力,對準媽媽又是一次食補。
大麥茶
大麥茶甘美清香,營養豐富,風味獨特,是一種傳統的清涼飲料,具有強健脾胃幫助消化的作用,同時能夠起到清熱止渴、去除口中腥羶味道、去除體內油膩感覺、滋潤皮膚、增加頭髮黑色素等諸多功效。
茶人寄語:雖然大麥茶對普通人體有這麼多好處,但是對於準媽媽,上面的種種優點就會黯然失色,因爲大麥茶有回乳的作用,準媽媽經常喝大麥茶,等寶寶出生後,就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長,必須過早地實施人工餵養。準媽媽應該慎用大麥茶。
花果茶
花果茶又稱果粒茶,天然花果茶所含的維生素C是檸檬的60倍,入胃有清涼解毒、鎮痛消腫、防止由於腸胃炎導致的下痢、治療口舌生瘡等功效。各種不同口味的花果茶在成分上略有不同,但仍以芙蓉花、薔薇果實、橙皮與蘋果片爲主要組成元素。在沖泡後仍能保持花果的原風味,非常濃郁的果香,加上冰糖飲用,可以舒緩緊張情緒,另外還有美容養顏的效果。
茶人寄語:花果茶經常拿來代替白開水飲用,但準媽媽飲用花果茶的時候應慎重選擇種類,有一些種類並不適合準媽媽飲用,飲用之前應先諮詢醫生。
水果茶
各種果茶是由各色水果調製而成,具有開胃潤肺,生津止渴的功效,香蕉茶還有利尿、消腫,潤腸通便的作用。
茶人寄語:值得提出的一點是水果茶中,山楂茶是帶有酸性的,比較適合孕期準媽媽嗜酸的味覺,但是準媽媽要注意山楂果及其製品對子宮有收縮作用,如果大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產,準媽媽在選擇果茶時最好不要喝山楂茶爲妙。
烏龍茶
烏龍茶比較名貴的茶種有武夷巖茶、鐵觀音茶、臺灣烏龍茶、鳳凰單從茶等。能夠提神醒腦,緩解疲勞。很多烏龍茶還和人蔘等上等材料,如西洋參,加工成極富營養的人蔘烏龍茶。
茶人寄語:烏龍茶雖然營養價值很高,但是烏龍茶中含有咖啡鹼,準媽媽應注意適量飲用,不要飲用很濃的茶水,淡淡的茶香更容易引起準媽媽的興致。另外,準媽媽最好不要天天飲用,每週飲用一次最好。
柚子茶
柚子中含有大量的人體必需的微量元素,如鈣、鐵、鎂等,其中蛋白質的含量在水果中也是身居前位。在藥用方面能健胃消食,化解痰多咳嗽的疾病,能夠梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯,使氣滯暢通。還能輔助治療準媽媽腸胃積食、腹中脹氣、腹瀉、痢疾、妊娠期口淡等一些病症。
茶人寄語:很多人喜歡把蜂蜜加到柚子茶中,誠然,這樣對普通人的健康會起到極大的幫助作用,但是準媽媽最好不要放太多的蜂蜜,本來準媽媽的血糖就容易偏高,大量飲用蜂蜜會導致血糖升高,所以準媽媽最好喝一些清淡的柚子茶。
洛神茶
洛神茶能夠清肝除煩降火氣,且有消除疲勞、提振精神,對眼睛還能起到補益的作用。能夠預防虛火上升、血壓偏高、孕期全身倦怠等。飲後可降火、提神解勞,還有利尿消腫的作用。
茶人寄語:洛神茶是性比較涼的茶,在孕期尤其是在孕後期,準媽媽最好不要飲用,孕前中期可以適量飲用。
普洱茶
普洱茶是我國傳統的飲品,分生熟兩種,新生茶性寒,生茶經過長期陳放後纔會逐漸轉溫,熟茶因與生茶加工工藝不同而呈溫性。普洱茶除具有生津止渴、提神等作用外,還有特殊的藥理作用,能潤腸通便去火,同時保護牙齒,還有減肥美容的功效。
茶人寄語:相對普洱生茶而言,因其陳放的時間及陳放環境的不同影響,會導致後期轉化的程度不好辨別,咖啡鹼含量相對熟茶要高。而熟茶性質溫和,咖啡鹼含量相對要低,由於咖啡鹼的作用會使準媽媽的心腎負擔過重,心跳和排尿加快,要特別注意飲用的量和飲用時的濃度。因爲準媽媽吸收咖啡鹼的同時,胎寶寶也隨之被動吸收,由於胎寶寶對咖啡鹼的代謝速度要比大人要慢得多,其作用時間也相對更長,對胎寶寶的生長髮育很不利。
奶茶
奶茶有成品的奶茶,還有自制的奶茶。奶茶本身具有去油膩、助消化、提高孕期準媽媽的精神,幫助清理孕期思路,使準媽媽的思維不致變得很慢,有通尿化除體內毒素,消除疲勞、治療孕期腸胃炎等功效。自制的奶茶還可以放入堅果、香蕉等有利於準媽媽身體營養的物質。
茶人寄語:準媽媽可以適量喝一些奶茶,每天不能超過一杯,奶茶的含糖量其實是比較高的,經常喝會造成血糖偏高,同時奶茶中還含有奶精、色素、果粉等對身體有害物質,這些物質都有可能通過胎盤影響寶寶。建議準媽媽以鮮奶代替奶茶,這樣就會更加有利於胎寶寶的健康。
準媽媽的紅茶與綠茶
各種茶所含成分不同,綠茶所含各種維生素、氨基酸、蛋白質較紅茶高,其中尤以維生素C的含量最爲豐富。紅茶的熱性比綠茶強,可適當補充身體熱量,溫胃散寒,提神暖身。準媽媽們可根據自己不同體質酌情適量飲用。
準媽媽如果喝茶太多、太濃,對寶寶生長髮育是不利的。茶葉中含有茶多酚,茶多酚很容易與食物中的鐵發生化合反應,不利於人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠缺鐵性貧血的可能,從而導致寶寶也可能出現先天性缺鐵性貧血。
怎樣做才能使喝茶既對準媽媽及寶寶有利又不影響鐵的吸收呢?準媽媽在飯後1小時後再飲用淡綠茶,就可以解決這個矛盾了。沒有飲茶習慣的準媽媽最好用點富含維生素C的飲料,維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。
準媽媽的棗茶與薑茶
棗茶和薑茶是兩種自制的茶。薑茶有驅寒的作用,準媽媽在輕度感冒的時候不能吃藥,可以在醫生的指導下用薑茶來進行調理,但是平時體質生熱的準媽媽最好不要喝,因爲薑茶屬於溫性;體質生寒的準媽媽也不建議經常喝,薑茶能促進血液循環,可以隔一段時間來喝上一杯(最好不是在晚上飲用薑茶),來驅散身體中的寒氣。
紅棗是營養豐富的滋補品,它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,對準媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。尤其是維生素 C,它可增強準媽媽的免疫力,還可促進準媽媽對鐵質的吸收。棗茶是一種用大棗做的茶,棗有補血益氣的作用,準媽媽如果有貧血的現象,可以在醫生的建議下適量喝一些棗茶來緩解準媽媽貧血的症狀。平時還可以適量飲用一些棗茶,每天不要多於一杯。這樣還可以補充準媽媽葉酸的缺乏,增進胎寶寶大腦的發育。
純牛奶、鮮牛奶
沒有成爲準媽媽前,部分人是喝純牛奶的,像蒙牛、伊利這樣的袋裝純牛奶。純牛奶裏的含鈣量是比較高的,是不錯的補鈣飲品。
當然還有一部分人是習慣喝鮮牛奶。鮮牛奶和袋裝純牛奶比較的話營養成分沒有太大的區別,只是在喝的時候最好煮一下,消一下毒會比較保險。
酸奶
有的人不喜歡喝純牛奶或者鮮牛奶,卻對酸奶情有獨鍾。衆多周知酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。所以從營養價值來說,兩者差異不是很大,只是酸奶的吸收會比純牛奶好一些。
孕婦奶粉
孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉,富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質和維生素等營養素,現在市面上有很多,相信大家對孕婦奶粉都不陌生,所以小編在這裏就不具體介紹了。
蘿蔔羊排骨湯:
“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,因爲白蘿蔔的確可以清熱解毒、有助消化、改善便祕的效果。孕婦冬天喝蘿蔔湯是個不錯的選擇。
材料:羊排骨700g, 白蘿蔔500g ,蔥10g, 姜10g, 鹽8g, 胡椒粉3g, 香菜5g
做法:超市買已剁成大塊的羊排骨,洗淨後用冷水煮開,去掉表面的浮末。 加入蔥段和薑片用小火燉煮羊排骨,白蘿蔔洗淨切厚片(不去皮)。 燉羊排骨大約1.5小時後加入蘿蔔片繼續燉煮約45分鐘。 見到蘿蔔片變得透明,加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。
紫蘇生薑紅棗湯:
此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
材料:鮮紫蘇葉10克,生薑3塊,紅棗15克
做法:先將紅棗放在清水裏洗淨,然後去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裏用大火煮,鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。
桂棗山藥湯:
山藥具有補脾和胃之功能;桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
材料:紅棗12粒,山藥約300克,桂圓肉兩大匙,砂糖1/2杯。
做法:紅棗泡軟,山藥去皮、切丁後,一同放入清水中燒開,煮至熟軟,放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開,即可關火盛出食用。
胡椒豬肚湯:
胡椒性溫熱,有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。此湯可在飯前飲用。
材料:白胡椒30至50粒,豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。
做法:先將豬肚洗淨(可加鹽、醋並用開水燙洗),鍋內注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此外,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升爲宜,以供給循環和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利。
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