孕婦懷孕初期吃什麼好

懷孕是女性朋友一個非常神聖的職責，然而，十月懷胎對於女性而言是特別不容易的，通常來說，處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，在此階段她們吃什麼都不香，其實此時準媽媽們不用強迫自己吃自己不喜歡的食物，那麼孕婦懷孕初期吃什麼好呢？下面我們一起來了解下吧。

懷孕是女性朋友一個非常神聖的職責，然而，十月懷胎對於女性而言是特別不容易的，通常來說，處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，在此階段她們吃什麼都不香，其實此時準媽媽們不用強迫自己吃自己不喜歡的食物，那麼孕婦懷孕初期吃什麼好呢？下面我們一起來了解下吧。

孕婦懷孕初期吃什麼好

孕婦懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是胎寶寶的神經管和主要內臟器官在的發育。在此時期，胎兒的器官發育往往需要很多的維生素和礦物質來維持，特別是需要葉酸、鐵、鋅等微量元素。需要大家注意的是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以說，一定要注意從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。

據相關研究表明，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。在這一時期，如果準媽媽葉酸攝入不足，那麼胎兒神經系統發育異常的發生率就會大大的提高。因此，建議女性朋友們要注意從計劃懷孕開始就要每天定時補充葉酸，這樣可能大大的降低胎兒神經管畸形發生率。其實，有很多天然食物中含有豐富的葉酸，最爲常見的就是各種綠色蔬菜和動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

女性朋友在懷孕後，其身體內的血容量會有所擴充，因此鐵的需要量會增加一倍。所以說，在懷孕初期一定要注意及時補充鐵，這樣可以有效的預防缺鐵性貧血的發生，含鐵高的食物，包括動物性食物和植物性食物。在動物性食物中，像動物的肝臟如雞肝、豬肝以及動物的血，比如雞血、鴨血以及紅顏色的肉，豬牛羊的瘦肉都是含鐵比較高的食物，這些鐵主要是血紅素鐵，它的吸收率和生物利用率比較高，是比較推薦的補鐵食物。

除此之外，孕婦懷孕初期時還要注意充足的鋅，對胎兒器官的早期發育很重要，含鋅量比較高的食物，主要就是牡蠣或者是其他的海產品，例如扇貝等等。同時，蛋黃、豬肝、豆類、花生、小米、奶製品、豬肉、牛肉、羊肉等等含鋅量也比較高。一般的蔬菜水果相對含鋅量比較低。

孕婦懷孕初期吃什麼好？以上就是相關的介紹，需要準媽媽們注意的是，在孕早期要注意不可以吃山楂，螃蟹等食物，因爲這些食物有可能會刺激子宮收縮，從而引起流產，進而影響到寶寶的健康發育。