優質睡眠育健康寶寶
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“睡吧睡吧。我親愛的寶貝。媽媽的雙手輕輕搖着你……”輕輕哼着催眠曲。伴寶寶進入甜蜜的夢鄉……
又是一年一度的3月3日——世界睡眠日,一直以來,讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的願望,優質的睡眠質量會讓寶寶長得壯,吃得香。健康成長每一天!
好處一蘿筐
睡眠在人的生命過程中佔有非常重要的地位,特別是對正在生長髮育中的寶寶來說,更爲關鍵。
好外1睡得好長得壯
人體的生長激素大部分在睡眠過程中分泌,能夠促進人體的成長髮育。很多媽媽會發現,寶寶在香甜睡一覺之後,胃口特別好,吃得香自然長得壯;而且,寶寶睡眠充足,生長素分泌充分,生長髮育良好,個頭就會長得高。
好外2睡得香智力高
媽媽都有這樣的經驗,寶寶睡得好,不哭也不鬧,做遊戲時精力也會比較集中;睡得不好,寶寶則變得煩躁不安,這說明寶寶的器官稚嫩,容易產生疲勞,睡着的時候,大腦皮質的神經細胞處於保護性抑制狀態,得到能量和血氧的補充,漸漸消除疲勞,具有更高的興奮性,因此睡眠質量的好壞直接影響到寶寶的智力發育。
好外3睡得甜少得病
在睡眠過程中,體內會產生一種來自淋巴和骨髓的保護物質。這種物質是人體的免疫機制,可以預防和擊退疾病的傳染和進攻,可以說,睡眠是寶寶抗病免疫的自衛武器。
Pk睡眠難題
難題1睡倒覺
有的寶寶白天睡得多,晚上卻瞪大眼睛遲遲不肯入睡,甚至要折騰到午夜才肯閉上小眼睛,不僅讓媽媽筋疲力盡,也讓人擔心不已,這樣下去,寶寶的健康能有保障嗎?
解析 面對睡倒覺的寶寶,媽媽首先不要着急,應好好回想一下,自己當初在懷着寶寶的時候,是不是也有晨昏顛倒的習慣?
聰明媽媽巧應對:
1 白天少睡 在早晨或下午儘量讓寶寶醒着,多遊戲少睡覺,特別是到下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺。
2 外界刺激 白天房間裏的光線要儘量明亮一些,給寶寶多聽一些悅耳的聲音或輕音樂。多和寶寶玩遊戲,儘量延長白天的興奮時間。
3 舒服入睡 晚上8點左右,先給寶寶洗一個熱水澡,然後餵奶、換尿布。這時,寶寶可能會感到疲倦極了,很快就能入睡。
4 習慣成自然 良好睡眠習慣應該堅持,這樣寶寶一到某個時段就產生條件反射,慢慢糾正“睡倒覺”的不良習慣。
難題2夜哭郞
有的寶寶一到夜裏就哭個不停,只得又哄又抱又餵奶。經常是剛剛哄睡了,一放下,又開始哭鬧了,這樣的寶寶被稱作“夜哭郎”。這種情況不僅影響身體的正常發育,而且全家人都爲此疲憊不堪。
解析 寶寶不會無緣無故哭個沒完,很可能是媽媽的照料不夠周全,比如母乳不足,又沒及時添加配方奶粉或其他代乳品,夜裏寶寶感到肚子餓就會啼哭;有的是因爲寶寶睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過於厚重、尿布弄溼或尿疹瘙癢,感到不舒服就會啼哭;還有可能是寶寶感冒不適、消化不良、肚子脹氣,感到很難過。
還有些寶寶夜啼,是由於大腦皮質發育不完善,沒有建立夜晚睡覺的生物鐘。如果白天一哭就抱,一抱就吃,吃飽了就睡,那麼,寶寶到了夜裏就精神抖擻,如果沒有人陪他玩耍。他當然就會啼哭。
聰明媽媽巧應對:
1 舒服小牀 首先要幫寶寶鋪好牀,要軟硬適中,太軟容易導致窒息,太硬則會讓寶寶感到不舒服。要摸摸牀上是否有堅硬異物,及時清除。
2 拉暗燈光 暗沉的光線有利於寶寶快快入睡,如果寶寶比較小,可以在寶寶房間的一角開盞昏暗小夜燈,一旦寶寶醒來也不會對黑暗產生恐懼。
3 安靜入睡 睡前不要對寶寶進行過多的刺激,玩得太瘋不利於安靜入眠。聽聽音樂,說說話,做做撫觸,都會讓寶寶感到舒適、安全,睡得更香甜。
好用品好睡眠
寶寶的年齡越小,在牀上度過的時光就越多,媽媽應該爲寶寶置辦舒服的睡眠用品,創造最好的睡眠條件。
用品1寶寶牀
小牀的安全性能、舒適程度都直接關係着寶貝的健康成長。通常來說,寶寶牀四周護欄的高度應在60cm左右,護欄空隙不應大於6 cm,最好有一側護欄是活動式的,方便媽媽抱起寶寶或與大牀連接。
剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃裏,3個月以後,考慮到寶寶的骨骼發育情況,儘量讓寶寶睡小木牀,這樣有利於骨髂和脊椎的發育。牀墊的大小應與牀的尺寸大致相同。防止寶寶的手臂、腿部或頭部陷入邊緣的縫隙中。
用品2被子
純棉質地:小被子是寶寶保暖的重要物品,被和褥套應選用純棉面料,給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。
注意保暖:新寶寶體溫控制還不成熟,必須格外注意保暖,時常摸摸裸露的皮膚,確定是否要添加或減少被子。
保持清潔:應注意保持被褥清潔,每週最少晾曬2次,每月最少拆洗2—4次。被褥的厚薄應隨季節不同及室內的溫度變化及時調換。
防止着涼:媽媽晚上要辛苦一點,如果寶寶蹬被,應及時蓋上,防止寶寶着涼,也可以選擇方便實用的睡袋,既保暖,又能防止寶寶踢被子。
用品3睡衣
先洗再穿:寶寶的皮膚比較稚嫩,貼身穿的小睡衣應該選擇質地柔和的純棉材質,不僅柔軟舒適,而且透氣性好,吸汗。新買來的衣物和用品要先洗一遍再穿。
穿着寬鬆:由於寶寶要經常換尿布。睡覺時最好穿容易換尿布的衣物,有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多,可寶寶的小手還是涼涼的,這可能是衣服穿得太緊,影響了血液循環,儘可能保持寬鬆,讓寶寶睡得更自由。
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