寶寶們最常見的睡眠問題

你曾經以爲寶貝到了1歲，一切睡眠問題將不復存在，沒想到，現在又有了新的情況。下面是1歲孩子的父母最常遇到的有關睡眠的問題，希望專家的解答能幫助你們和孩子睡個好覺。

問：我兒子1歲半了，他白天不願意睡覺，但到了晚上就會因爲太疲勞而發脾氣，他每天究竟需要睡幾個小時合適？

答：18個月的孩子每天需要睡13~14個小時，因爲很難通過夜間睡眠達到這個時間長度，所以白天睡一兩個小覺是基本需求，這樣纔有利於他們的身心發育。但是，你的兒子正處在一個快速發展時期，他正在不斷學習新的技能，如走路、說話、攀爬等令人興奮的活動，使得他對睡眠的願望降低了，他不想休息，因爲有那麼多有趣的事情吸引着他。自然地，你希望他白天睡覺的願望會受到小小的反抗。因此，與其硬讓他躺下睡，不如索性在上午讓他玩個夠，這樣，他下午或許會睡較長時間。不管他一天小睡一次還是兩次，都應該堅決地讓他明白，白天的睡眠是必須的，沒有商量的餘地。

問：前一陣我女兒生病了，夜裏經常醒來，我們就讓她一起睡在大牀上。但現在她完全好了，卻怎麼也不肯睡回小牀，我們該怎麼辦？

答：想想看，這是誰的原因造成的，是她還是你們？現在，試着把以前的睡前儀式找回來，如洗澡，講故事然後睡覺。假如她不願意，溫柔但是堅決地把她安撫在自己的小牀上，直到她睡着再離開。如果她早已適應了睡小牀，很快她就會回覆以前的習慣的。

問：我女兒每天叼着安撫奶嘴睡覺，有沒有問題？

答：睡覺前吸一會兒安撫奶嘴，通常不會阻礙語言發展或造成牙齒排列問題，除非是她一整天都叼着奶嘴吸個不停。（在睡前抱着奶瓶喝奶或果汁入睡的方式卻有造成齲齒的麻煩。）但如果你的女兒沒有安撫奶嘴就不肯睡覺或因睡不着而哭鬧，看起來就有點麻煩了。通常當孩子夜裏迷迷糊糊地醒來找奶嘴時，最可能幫助他的是爸爸媽媽，因爲他們怕孩子鬧起來全家人都睡不好，所以趕緊把奶嘴塞進孩子嘴裏幫助他快點入睡。但無論如何，不能用繩子繫個奶嘴放在孩子夠得着的地方，這樣太危險。最好是從一開始就不讓孩子養成叼着奶嘴睡覺的習慣，或者在哄她入睡時用別的方式，讓她逐漸忘記這個安慰物。

問：我兒子能睡一整夜覺，但他總是在黎明前醒來不肯再睡，我怎麼讓他再睡一會兒呢？

答：你需要改變的是你兒子的生物鐘，但這不是一天就能做到的。逐漸讓他晚一點睡覺看能不能起作用，或者白天讓他睡覺的時間縮短一些，因爲白天睡得時間長也是會對晚間睡眠有影響的。這樣做也許能讓他的內在時鐘慢慢轉變，然後晚點醒來。同樣，如果他一醒就要吃早飯，每天拖延10分鐘再讓他吃，直到他的開飯時間到了你們可以接受的程度。或者，在晚上睡覺前讓他吃點夜宵。

早上，應該保持孩子的睡眠室處於安靜和黑暗的狀態，在黑暗環境中，人體容易分泌褪黑激素，這種激素控制着我們的生理時鐘。如果你們在清晨5點聽到孩子那邊傳來沙沙的聲音，等幾分鐘再做出反應，看看他是否能學着再入睡或自己安靜地玩。但是，如果你的小傢伙就像一隻早起的小鳥一樣，那麼只好調整你們的時鐘，早點上牀睡覺，然後一起享受日出吧。

問：我女兒現在1歲半，她總是在晚上8點半睡覺，然後11點半醒來，半夜非常清醒，不肯再睡。快幫幫我吧！

答：留心一下你女兒的日程安排，是不是白天她睡得太多了？（像她這麼大的孩子白天睡1。5~3個小時就可以了。）試着減少她白天的睡眠時間，看看有沒有效果。如果她仍然在半夜醒來玩耍，堅決地告訴她現在是睡覺時間，她必須躺在牀上。同時，你們晚上最好安排做一些比較“乏味”的事情，如看書、記帳或低聲交談，她也許會發現什麼也沒有錯過而更願意繼續睡覺。

問：我兒子1歲了，他每天堅持在房間裏亮一盞燈才肯睡覺，但我聽說這樣對孩子不好，我該做什麼？

答：在1999年曾經有一份報告指出這樣對孩子的視力有害，但這一論點一直處在爭議中，而且也沒有其他跡象表明這樣做確實有害。只要你的兒子不是用燈照明來繼續玩耍而不睡覺，目前還看不出有什麼問題。

哄睡5步驟

1、 白天讓孩子盡情地玩耍，特別是應該有適當的戶外活動時間2、 創造一種一貫的平和的睡前儀式，如先洗澡，然後在牀上安靜地講故事等。

3、 當你給孩子講故事或唱歌時，把他抱在你的膝蓋上。

4、 不要讓孩子養成喝奶或抱着搖入睡的習慣，給他提供一個另外的安慰物，如一塊小毯子等。

5、 用輕柔的搖籃曲伴着他入睡。

夜裏醒來的常見原因他的生長髮育到了一個新的階段，如學會爬、走路等周圍存在環境刺激，如香菸、油漆等氣味造成鼻塞環境噪聲因生病而不安夜間頻繁餵養夢魘或情感恐懼。