真正缺鋅的人很少,只要飲食均衡都不需要額外補充
本文已影響2.51K人
本文已影響2.51K人
真正缺鋅的人很少,只要飲食均衡都不需要額外補充
如今,補鋅已成爲人們繼補鈣之後,關注的又一進補重點。有些父母一見自己的小孩偏食厭食,就不假思索地給孩子補鋅。然而,營養專家表現出的態度,卻與父母給孩子補鋅的熱情截然相反。
真正缺鋅的人很少,只要飲食均衡都不需要額外補充
不挑食就不會缺鋅
儘管鋅是人體必需的一種微量元素,如果缺乏會導致嬰幼兒厭食、生長緩慢,成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題,但是鋅作爲一種微量元素,人體每天的需求量並不大。
0~6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅,7~12個月的嬰兒爲8毫克,之後隨年齡增長,對鋅的需求量緩慢遞增。很多食物中都有鋅,只要正常飲食,就不會出現缺鋅問題。只有長期嚴重偏食、素食、營養不良的人才有可能缺鋅。
鋅補過頭了,有害
鋅是嬰幼兒生長髮育過程中必不可少的營養物質,缺鋅可引起食慾減退、異食癖、免疫功能降低,嚴重缺鋅可導致認知行爲改變,影響智力發展,導致成熟延遲等問題。但是並不表示鋅越多越好,人體對鋅的需要是有限的,服用鋅過量,不但無益,反而有害,甚至可致中毒。
對於不缺鋅的人來說,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,甚至對大腦造成損害。
服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀,並可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。此外,體內鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,並引起缺鐵性貧血。尤其需要注意的是,過量的鋅很難被排出體外。
要不要補鋅,最好做個檢查
那麼,如何才能確認寶寶是否缺鋅呢?
專家提醒,社會上一些關於兒童頭髮黃、有多動症傾向,就是缺鋅的說法,其實都很片面。要明確是否缺鋅,最明智的做法是到醫院做個化驗,若血鋅檢測低於正常值,結合臨牀症狀、膳食狀況等進行綜合分析後,才應考慮適當補鋅。而且,缺鋅不嚴重時,藥補不如食補。我們日常吃的很多食物中都含有豐富的鋅,從食物中補充鋅元素是完全可以的。
一般說來,貝殼類海產品含鋅最爲豐富,媽媽可給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯,如扇貝、海螺、海蚌什麼的。此外,動物肝類含鋅量也較高,把鴨肝、雞肝剁碎了,再加上蛋黃製成泥狀輔食,比較適合年齡較小的寶寶進食。
對於不愛吃葷菜的寶寶來說,蔬菜、水果中同樣含有鋅,花生、核桃、栗子等堅果也是寶寶補充鋅元素的很好選擇。
經過一段時間的食補後,效果依然不是很明顯,那麼寶寶可以服用一些補鋅劑,但是一定要在醫生指導下進行,且服用3到6個月之後要進行一次血鋅檢測。
這件事新生兒很需要,而且整個童年都不該缺少它!
孕期真正需要補得東西其實只有這三種,其他的真不必了!
【正常人需要補充葉酸嗎】一般人需要補充葉酸嗎
妙橙媽小課堂——純母乳餵養寶寶,需要額外補充維生素D嗎?
真正聰明的人,都很會“要”
寶寶多大需要補鋅和補鐵 寶寶缺鐵缺鋅的症狀有哪些
兒童均衡飲食粗糧不可少
兒童鈣鐵鋅怎麼均衡補充好?家有幼兒就選它!
【寶寶缺鋅補多久】寶寶缺鋅需要補多久 孩子缺鋅要補多久
年輕人需要額外補充維生素嗎 哪些人需要補充維生素
怎麼知道寶寶是否缺鋅,要不要補鋅?看這裏!
孕婦飲食要注意營養均衡
備孕期間不只要補充葉酸,更要補充維生素
孕前飲食補充營養很重要
老人需要補充什麼營養 老人均衡飲食很重要,這些營養不能少!
這3種食物真正“補鈣”,但是很多人都不愛吃!
寶寶什麼情況下,要補鋅?如何正確補充鋅元素?
寶寶不需要額外補鈣!別再問我要不要補啦!
24歲均衡飲食最重要
春天懷孕要注意飲食均衡
血壓低吃什麼好?多吃補氣益血的食物
【小松鼠借舌頭的故事】松鼠借舌頭的故事 借舌頭的小
最牛房產證44人共一房 以過候鳥生活的老人居多
驚!中國的10大恐怖事件
久坐影響生育力?備孕男女都應警惕!
關於將來生下來的是男孩還是女孩,我是這樣和婆婆說的
【小熊種南瓜的故事】 種南瓜的小熊的童話故事 小熊種
什麼是糖篩?孕期糖尿病有什麼危害?
母乳餵養真是胸部下垂的真兇嗎?做好這4點,有效防乳房下
產後哺乳的一些禁忌
父母過愛,寶寶哮喘
孩子長大都不愛去姥姥家,和奶奶倒是越走越親,原因媽媽要
寶寶罵家長怎麼辦
幼兒遭老師踢掉3顆門牙,監控還被格式化:是心虛還是另有
2022年5月19日出生的寶寶五行及如何取名