【小孩吃什麼能長高聰明】
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原因:
1、每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶,有利於改善認知能力,保證大腦高效地工作。
2、牛奶中富含製造骨骼的營養物質:鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
建議:
多喝牛奶是不會有壞處,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
原因:
1、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。
2、雞蛋中含有較多的卵磷脂,可使腦中增加乙酰膽鹼的釋放,提高兒童的記憶力和接受能力。
建議:
如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋,不僅可以強身健腦,還能使孩子在學習中精力旺盛。
大豆
原因:
1、大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。
2、大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
建議:
做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
小孩長高聰明注意避免的食物
1、爆米花
吃爆米花的量過大,就會攝入更多的鉛,鉛會破壞孩子神經系統的發育,進而影響到孩子的智力。
2、鹹菜
由於體內消耗鹽就會流失體內的鈣,同時高鹽的食物容易讓孩子的血壓高,還會影響孩子對鋅的吸收,導致孩子缺鋅,影響智力的發育,導致免疫力降低。
3、烤腸
孩子大量吃烤腸也會比較容易變胖,進一步影響孩子的身高發育。
4、碳酸飲料
碳酸飲料會造成人體大量鈣流失,容易讓孩子患上骨質疏鬆症,同時飲用的碳酸飲料過多還會讓孩子變得比較肥胖,還比較容易讓孩子患上蛀牙,破壞孩子的牙釉質。
5、膨化食品
膨化食品含鉛量較高,特別是對兒童身體健康影響更大。長期食用膨化食品會危及神經、造血系統和消化系統,使兒童生長髮育遲緩、抗病力下降。
6、彩色食品
由於兒童體內各器官組織都比較脆弱,如果過多食用合成色素,會影響神經系統,容易引起多動症。
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