【春季小孩吃什麼長高】春季長高孩子該吃什麼
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寶寶春季增高吃什麼
奶製品:奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。除了牛奶,奶酪、酸奶也是補鈣的優質選擇,可以換着給寶寶喝。不過值得注意的是,含乳飲料並不入選此範圍,因爲含乳飲料主要成分是水,要用來補鈣還差遠呢。
豆類及豆製品:大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,除甲硫氨酸較少,其餘的氨基酸大豆均含量豐富,特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。
動物性食品:魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要,而且賴氨酸含量較高,有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好,魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
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寶寶春季增高妙招
春天需要更多睡眠:孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。俗話說“春困秋乏”, 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而許多孩子爲了完成作業或參加各種學習班,根本不能按時睡眠,長期處在睡眠不足的狀態,這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
身心舒展刺激生長:春季是充滿活力的季節,孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峯。
拔苗助長其害無窮:春天給我們帶來了豐富的食物,很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”,其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。
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