呵護寶寶眼睛的5大行動
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1~6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期,但生活中各個角落,卻隱藏着媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎,均衡補充營養,才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。
Part1 寶寶護眼5大行動
行動1 0~6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間,眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的,通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病,都是可以矯正並恢復到原來的狀態,因此在寶寶0~6歲的階段,應該多注意寶寶眼睛的發展狀態。
行動2 視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裏可以成長到80%,特別是前6個月,眼睛快速發育,視覺也快速發展。寶寶的學習非常依賴感官,所以當寶寶憑藉視覺建立物體、空間的概念後,才能進一步發展抽象概念。而視覺發展不佳,除了影響學習效果外,也會讓寶寶沒有安全感。
行動3 避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一,因爲它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露於過度的藍光下會使眼睛受傷害,特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛,但紫外線傷害的只有角膜和水晶體,因爲紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害,但藍光卻能夠穿透水晶體,直達黃斑部。
0~2歲藍光穿透水晶體比例最高
0~2歲 2~10歲 30~90歲
70%~80% 60%~70% 20%
行動4 年紀越小·越要護眼
由於初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的,藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高,所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨着年齡增長,水晶體會逐漸變黃,而黃色可以阻隔和過濾藍光,因此相較於成人來說,嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例,較成人高出4倍之多。
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取,也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素,因此用母乳哺乳新生嬰兒,也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養,避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實,葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光,避免視網膜受到傷害。由於人體無法自行合成葉黃素,必須從食物中攝取,因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
其他營養素的食物來源
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類
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