【孩子長高的三個黃金期吃什麼】寶寶長高的三個黃金期吃什麼
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黑大豆是大豆的一種,大豆是公認的蛋白質豐富食物,而黑大豆又是其中含量更豐富的品種,是孩子成長的好食品。
推薦:
雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,一起煮1個小時即成。
孩子長高的三個黃金期吃什麼:雞蛋作爲最容易購買得到的高蛋白食物,雞蛋可是很多孩子的最愛,它其中含有豐富的蛋白質,對孩子成長非常有利。
推薦:
什錦飯:鍋中放油,油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟後放入米飯一起炒,最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
孩子長高的三個黃金期吃什麼:沙丁魚沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富,而且它裏面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收,對孩子成長非常有利。
推薦:
番茄沙丁魚,沙丁魚洗淨控水,鍋中放油,將魚的兩面都煎好,盛出,鍋中放少許油,將西紅柿炒成醬,在加番茄沙司,加水燒開,將魚放入湯中,燉至湯粘稠,出鍋。
孩子長高的三個黃金期吃什麼:新鮮蔬果新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
推薦:
1、蔬菜類:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
2、水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
孩子長高的三個黃金期吃什麼:補充鐵、鋅、銅
食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。
推薦:
1、含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
2、含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。
3、含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
孩子長高的三個黃金期吃什麼:孩子長高的注意事項1、吃得越多長得不一定快
如果每天攝食量甚少,營養不足肯定影響長高。但是,長高與攝食量並非成正比,吃得太多,會導致肥胖,還會損害生長的潛能。實際上只要保證均衡飲食即可,因爲影響孩子長高的因素主要是激素的力量,特別是在夜間入睡後的生長激素。
2、營養補充要全面
人體缺乏維生素會影響長高,但僅僅補充維生素是不夠的——飲食營養失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。鈣和磷就屬於人體骨組織所必需的礦物質,如果鈣、磷缺乏,骨代謝出現障礙,可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。
3、甜食、碳酸飲料或阻礙長高
甜食、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃,因爲含有較多的反式脂肪酸,對人體無益,反而可能阻礙孩子長個。
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