2019立春小孩吃水果要注意什麼
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2019立春小孩吃水果要注意什麼?春食水果中,以酸味和甘味的水果較爲多見。枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。
寒熱水果搭配吃
溫熱性水果主要有:櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了,容易上火。
寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。
人們平常所食的水果中,平性水果所佔比例較大,溫熱性的次之,寒涼性的則更次之。傳統中醫強調陰陽均衡、調和,所以,體質偏熱的人應多吃寒涼性食物,體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物,吃水果也是如此。
酸甜水果分開食
春食水果中,以酸味和甘味的水果較爲多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。
甘即甜,這類食物很多,常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等,它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。
還有些水果微酸、微甜,如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄乾等,多被歸爲平性食物。
小孩立春吃什麼水果好
甘蔗
味甘性涼的甘蔗,既可以促進新陳代謝,還能夠清除肺熱,大家不妨適量吃些。
荸薺
荸薺是水果,也是蔬菜。春季是流行病的高發期,而荸薺有着清熱瀉火、涼血解毒、利尿通便、祛痰消食的功效,還可以預防流行病的傳播。
石榴
性溫、味甘酸澀的石榴,具有殺蟲止痢、收斂澀腸的功效,它還有生津止渴的作用,非常適合春季降燥。
蘋果
春季人們容易上火,而蘋果中富含的果酸和維生素C,對於祛斑、祛痘和美白保溼等,都有不凡的作用。
獼猴桃
性寒涼,味甘酸的獼猴桃,具有生津解熱、止渴利尿和滋補強身的功效。尤其是它含有的酶類物質,有軟化血管、養顏防衰、消炎抗癌和提高免疫力的作用。
什麼時候吃水果合適
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果,因爲胃裏面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面,這樣不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另一個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是,有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因爲這些水果中可能含有特定成分,會造成腸胃不舒服。
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