父親節養生建議最適合男人的養生法

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　　1、頭髮是男人的條形碼

頭髮，正像男人如影隨形的“條形碼”：一頭令人豔羨的烏黑濃密、光澤閃耀的秀髮，是男人年輕、健康、精力充沛的最好代言。反之，頭髮一旦有稀疏徵象，那怕是隱約可見白髮，都會立即打上“老之將至”的標籤，而一頭烏黑亮麗的頭髮會使你青春永駐。

專家揭示：一般來說，頭髮變白的主要原因是遺傳和衰老，大多數人頭髮徹底變白是從60歲開始的。但是由於外界環境、精神壓力等原因，現代人頭髮趨於早白，男性一般發生在30歲後。

父親節給老爸的3個養生建議最適合男人的養生法

雖然染髮可以改變白髮的外觀，但不能從本質上去改變生長的白髮。而且染髮隔一段時間，頭頂就會長出白髮。經常染髮會導致頭部皮膚過敏，甚至會致癌。所以應該儘早從自然，食補的角度去保護頭髮。

專家特別提示，想要保持頭髮烏黑，遇事一定要樂觀，任何時候都保持平常心。要注意的是，千萬不能溼着頭髮睡覺，因爲頭髮溼着睡覺，會引起風寒，導致白髮。要養成勤梳頭的習慣，經常梳頭和按摩頭皮，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。日常飲食中，保證頭髮烏黑的先決條件就是要多吃綠色蔬菜和水果。因爲蔬菜和水果能夠給頭髮提供充足的水分和必要的維生素。另外，薯類，豆類，奶類，蛋類，胡蘿蔔及適量的動物肝臟都能使頭髮變黑。

　　2、早期干預延緩聽力衰老

隨着年齡的增加，聽力在逐漸減退，尤其是到了中老年，這種現象就越來越明顯了。據相關數據統計，在我國現有的聽力殘疾人中，其中過半都是中老年患者，且發病率呈逐年上升趨勢。但由於耳聾耳鳴是老年人的常見病，且發病緩慢，幾乎每個人到了老年都會不同程度的存在聽力障礙，很多人對此不以爲然，甚至有的人還認爲“兩耳不聞窗外事”會讓人變得長壽。

“老年性耳聾的自然聽力減退發展是很緩慢的，早期絕大多數都是在不知不覺中發展起來的，直到影響到生活才引起個人及家人的注意。一旦發現輕度耳鳴或聽力下降，應引起足夠重視，及早檢查，及時治療，如果延誤了最佳治療時機，等到聽力完全喪失再去治療，往往效果不盡如人意，甚至會導致失聰。”專家介紹，耳聾耳鳴是每個人都可能遇到的，隨着年齡的增長，由於內耳毛細胞缺血，聽力器官功能會逐漸發生不同程度的退行性改變，以耳聾、耳鳴最爲突出。誘發耳聾耳鳴的原因很多，主要是由於藥物中毒、疾病、感染、過敏、耳部退行性病變、遺傳、腦供血不足等因素有關。

因此，平時人們要注重生活細節，防範於未然。首先應避免噪音，聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大，戒菸限酒、規律生活，增強體育鍛煉，適當地做一些耳門操，另外，樂觀的心情常常是一劑良藥，因此，應保持樂觀豁達的心態對待生活。

　　3、遇到“男”題別扛着

而立之年的男人，常常在社會上擔當着各種角色，爲人子、爲人父、爲人夫，肩負的責任重大，男人面臨着工作應酬、家庭、子女升學、贍養父母等重重壓力，而他們卻常常忽視了自己的健康，尤其是男性生殖健康。據相關調查顯示，男性看醫生的頻率比女性低28%，而目前我國大多數男性患有前列腺疾病、生理功能障礙和不育症等疾病，當很多男性對於自身健康不夠重視，導致疾病不斷加重。

專家表示，巨大的社會壓力和工作壓力導致男科疾病患者逐年增多，身體的疲憊加上心理的疲憊使得他們的身體健康每況愈下。因此，男性朋友若出現男科問題，一定不要諱疾忌醫，應儘早去正規醫院的專業科室進行診治，其實很多男科疾病如前列腺炎，是可以緩解和治癒的，患者的精神狀態很重要。

只要樹立正確的診療心態，配合專業醫生，接受正規治療，同時糾正不良生活習慣，主動出擊，男性常見的生殖疾病是可以預防和根治的。同時要加強溝通，避免焦慮，注意休息，緩解壓力，保持平和心態，對有效治療疾病極爲重要。

　　適合男人的十個減壓法：

現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放鬆?以下十招，助你一臂之力。

打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸，爲了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。

擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦着上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因爲，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。

發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。