皮膚糖化怎麼修復
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“糖化”就是指你攝入的糖和體內蛋白質在一起的反應。當糖分攝入過多的時候,糖分就在體內滯留,我們緊緻的皮膚呢,是由真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白構成的,當滯留體內的糖分與這些蛋白質結合...就會形成劣勢蛋白質...它叫做晚期糖基化終末產物(AGEs)。“晚期,“終末產物””聽起來都感覺不太好...
吃的糖越多,你體內累積的AGEs就越多,隨着這玩意的累積,就會像多米諾骨牌效應一樣,俗話就是...一顆老鼠屎壞了一鍋湯...你的膠原蛋白與彈性蛋白將無法正常發揮作用,導致皮膚鬆弛。
皮膚糖化怎麼修復糖化反應是不可逆的,由體內沒有被消耗掉的糖和蛋白質相互作用進行糖化反應產生AGE(糖化終產物)。比如:焦糖布丁的焦糖,就是糖化反應的產物。想想自己的臉在糖化反應之下變得皮膚暗黃、毛孔粗大、面頰泛紅,形成了所謂的焦糖臉。糖的危害,不要懷疑,請放棄掙扎。這時候想修復只能說靠醫療美容了。
抗皮膚糖化我們怎麼做飲食抗糖
方法也很簡單,不吃甜品、碳酸飲料,少吃重口味的重油食物,多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。
奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”,應該儘可能的戒掉。
重口味的重油食物,是隱形的“糖”,吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應,所以也要儘量少吃。
另外像精製的白米飯、麪條麪粉,也是血糖指數高的食物,我們不用戒除,但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧,減少精製食物的攝入。
護膚抗糖
根據研究顯示,外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分,可以起到一定的抗糖化護膚效果。
如果你沒有含這些成分的護膚品,我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線,誘導產生更多的自由基。
因此,抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則,選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖
保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝,不在身體裏過多停留。
就運動強度而言,中等強度較適合。中等強度不會增加食慾,從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來說,中等運動強度需滿足3點:運動時心跳和呼吸加快但不急促,心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10 ~30分鐘,微微出汗,稍感覺累;第二天起牀後無疲勞感。
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