【補氣血】補氣血的食物 補氣血的中藥 補氣血的運動
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氣血不足容易引發衰老等一系列的問題,所以補氣血就顯得尤爲重要了。氣血該怎麼補呢?一起來看看吧!
補氣血的食物
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用
3、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,能使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
4、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。
5、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
7、胡桃枸杞粥
材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。做法:我們把準備好的洗乾淨姜切成絲,接着把胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放進鍋裏,放進一些清水,用中火煮開後,放進糯米、白糖,最後煮爛成粥就可以食用了。
8、芝麻龍眼粥
材料:30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。做法:我們先把龍眼和紅棗去掉核,洗乾淨待用,接着把淘乾淨的糯米放進鍋裏,再放進紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量,用大火煮到六成熟,最後加入紅糖,煮成黏稠便可以食用。
補氣血的中藥
1、當歸
中醫認爲,當歸味甘而厚,甘入脾,厚養血,具有補血的功效。《本草正》記載:“當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之聖藥也。”由此可見,當歸的補血效果可見一斑。
食用當歸基本是很少有不良反應的,但是有一些注意事項:口服常規用量的當歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應,停藥後可消失。用藥不當會使當歸辛香走竄,月經過多、有出血傾向、陰虛內熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當會加重出血、腹瀉等症狀。當歸的藥性有點燥烈,所以陰虛的人在使用當歸時,一定注意要加上其他的藥來抑制當歸燥烈的藥性,不然服用者會上火。
2、甘草
甘草爲豆科多年生草本植物甘草的根及根莖,以質堅實而重,皮細而緊有柚溝,斷面黃白色,粉多、味甜,嚼之纖維少者爲佳;內含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等,動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質激素樣作用和抗炎、抗變態反應作用;此外,尚具有鎮咳,鎮痛,抗驚厥作用。
中醫認爲,其性平,味甘,功能補脾和中,緩急止痛,潤肺止咳,解毒,調和諸藥,適用於脾胃虛弱,脘腹疼痛,咳嗽,心悸,瘡瘍腫毒,中毒等症。
3、黃芪
中醫認爲“脾爲後天之本”。脾胃派代表人物李杲認爲黃芪“益元氣而補三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪爲“補氣諸藥之最”。黃芪是一味常用的中藥,它的主要藥理作用是“益氣固表”,可以“利水”,也可以“託毒生肌”。凡是中醫認爲是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況,都可以用黃芪。
神農嘗百草時,最爲讚賞的便是黃芪。相傳,當時神農因爲誤食“獨活”而體弱,結果在找到黃芪吃下後,立馬身強體健。而黃芪補氣血的功效,也因此問世了。黃芪具有補氣固表、利水退腫、託毒排膿、生肌的功效。現在醫學更是將其用於保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓等方面。這也說明,這味補氣血的中藥是一個多面手,什麼病都敢醫治。
4、枸杞
中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味”。枸杞子適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效,枸杞子含甜菜鹼、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益,但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙,並可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質量最好。
5、白朮
白朮爲菊根多年生草本植物白朮的根莖,以浙江出產的白朮爲最好,爲健脾益氣的主要藥物;內含揮發油,油中主要成分爲蒼朮醇和蒼朮酮,含有維生素A類物質,有保護肝臟,降低血糖,增強體力等作用;能促進胃腸液分泌,有增強消化功能的作用,有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。
中醫認爲,其性溫,味甘、苦,功能補氣健脾,燥溼利水,止汗安胎,可用於脾氣虛弱的食少便溏,倦怠少氣、自汗;脾虛運化失司,水溼停留的痰飲,水腫;妊娠脾虛氣弱,胎氣不安,足腫等症。
6、西洋參
西洋參又叫花旗參,主要產於美國和加拿大,移種於我國的叫種參,藥用其根,爲貴重藥材,是清補保健之妙品,凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者,皆可用之。西洋參味甘,微苦,功能補氣養陰,清火生津,適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證;以本品1-3克,水煎代茶飲,有潤喉美聲之效,戲曲、歌唱演員常飲,有益於嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品,可供激烈活動後疲勞乏力,口於而渴,大汗出者服用。
天熱很多人不敢吃人蔘,那吃西洋參倒是一個不錯的選擇。但是,西洋參補氣之力不及人蔘,其獨特之處在於不熱不燥,凡不適合人蔘治療和溫補的人,均可試用西洋參;但畏寒、肢冷、腹瀉、脾胃虛寒等陽虛體質者則不宜用。
7、人蔘
人蔘是補氣血的中藥。人蔘含氨基酸、多種維生素、糖類、人蔘皁甙、人蔘酸、膽鹼等,具有大補元氣、生津止渴、調營養胃的作用。由於人蔘大補元氣,可常用於呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等症。此外,由於人蔘有補益強壯作用,可抗衰老,適用於久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經衰弱等症。
補氣血的運動
1 仰面平直躺在平整的牀上,將雙腿放鬆微曲,腳掌呈外八字形,並分開與肩同寬,使腰部貼緊牀面,雙手可按在胸部或腹部,接着深吸口氣,利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起,腳後跟離牀四寸左右,期間可自由換氣並想着腹部。就這樣保持着這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離牀面爲止。
2 當完成此動作將雙腿放回牀面後,就會覺得氣血翻騰。此時先不要急於起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊牀面,用勁守住腹部並儘量往上提。然後深吸緩呼兩、三分鐘,覺得氣血平復後再起身。
鍛鍊次數:剛開始可每天早晚各一次,之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
鍛鍊期間儘量少飲酒,節性慾,禁藥物。
此功法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來,增強人體免疫力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到改善、恢復的功效。
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