【怎麼才能減肥】 怎麼才能減肥有效 怎麼纔能有效的減肥
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減肥一直是衆多女性奮鬥的事情,不論是誰都希望能夠擁有一副好身材,雖然市面上減肥藥非常多,但是同時副作用也非常大,而手術塑性風險太大,如何才能減肥,如何才能健康有效的減肥呢?蘋果是一個可以減肥的好東西,接下來就由小編來講講要如何用蘋果減肥。
吃蘋果減肥最快
蘋果稱得上是金水果,它含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌症發生的機會。
想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?
吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果操作方法
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。
蘋果減肥注意事項
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重爲止。
牛奶代替晚餐
要想再快一些的話,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分兩次喝(下午6點左右一次,晚上9點左右一次),最快記錄是7天從53公斤減到49公斤(但是不推薦速減,應選擇勻速減肥和保持體型相結合)
分兩次喝牛奶是爲了既不讓你覺得太餓(凡是採用節食減肥,都會有飢餓感吧)而去亂吃些東西,又能提供部分身體所需營養;睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢,好忘記飢餓;還能改善你的皮膚減少細紋,可謂一舉幾得。
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