姑娘果哺乳期能吃嗎
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哺乳期的媽媽因爲要給寶寶餵奶,所以日常飲食要多加註意,以免吃了不好的食物通過奶水傳給寶寶,導致寶寶不適。那麼,姑娘果哺乳期能吃嗎?
姑娘果哺乳期能吃嗎
可少量食用。
姑娘果營養豐富,富含糖、有機酸、維生素C以及鐵、磷、鉀、鈣等微量元素,有利於產後哺乳期媽媽攝入豐富的營養,促進身體更快恢復,所以是可以吃的。
哺乳期吃姑娘果要注意什麼
1、應選擇新鮮成熟的姑娘果吃,這樣口感及營養都更好。
2、姑娘果的熱量相對較高,且含糖類也高,其果糖的含量佔到30%左右,甚至超過了葡萄,所以肥胖想要儘快恢復身材的媽媽應儘量少吃。
3、血糖高的媽媽也應少吃,以免血糖波動。
哺乳期飲食吃什麼好
1、爲了保證分泌優質的乳汁,哺乳期媽媽對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求都要相應地增加,應該每天攝入充足蛋白質、充足的脂肪、充足維生素和保證鈣的供給。
2、多喝水,多吃流質的食物,如湯、粥,有利於補充乳汁中丟失的水分,保證乳汁質量。
3、要不偏食,不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要樂意進食,這樣才能提高乳汁質量,對嬰兒生長髮育有利。
4、應儘量少食刺激性食物,例如,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡等。因爲乳母吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。
5、避免攝取會影響乳汁分泌的食物,例如韭菜、小麥、麥芽、麥乳精等。
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