小“腰”精的四個平腹習慣
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四個新習慣助你甩開“游泳圈”
1. 早晚使用不同的收腹產品
腹部脂肪細胞有不同的生理節律:早晨脂肪細胞開始大量消耗,晚上則開始自我儲存能量。因此,早晚使用不同的收腹產品絕非品牌的營銷賣點,而是你確確實實應該堅持的新的美腹方式。如果你的時間實在有限,那請選擇在早上使用收腹霜,協助脂肪細胞自身消耗,比晚上用更有效。
2. 學會腹式呼吸
人一出生時就是用的腹式呼吸,是比較深入和完全的呼吸方法,而長大後慢慢轉化爲淺式的胸式呼吸。想美腹的你應該重新嘗試腹式呼吸法,方法很簡單:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息四秒,此時身體會感到緊張,接着利用八秒的時間緩緩地將氣吐出。注意的是,腹式呼吸要在空氣清新、沒有污染的地方進行。
3. 充分按摩
爲什麼收腹霜總是效果不佳?你塗抹的方式大有講究,如果只是像潤體乳一樣隨便一抹,那就不能怪產品不夠功效。正確的“五分鐘塗抹法”如下:首先,一手扶住腰的一側,另一手用指尖將皮膚沿着腹部水平線朝相反方向拉緊,然後換至另一側,用這約兩分鐘的時間來“激熱”皮膚,從而有利於產品的塗抹和促進微循環,使活性成分更好地擴散。然後,按順時針方向,用打圈的方式把產品塗抹於腹部,約兩分鐘,通過循環按摩增強活性成分的滲透和促進迴流。 最後,用拇指和食指揉捏腹部皮膚,約一分鐘,直至產品完全吸收。
4. 排空宿便
養成一日一便的習慣,否則讓肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便祕。排便不順暢,小腹自然會茁壯成長。
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