媽咪們秋季吃什麼好
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孕媽咪在秋高氣爽的時候該吃哪些美食呢?下面爲您做一下推薦吧,希望能爲各位孕媽咪起到一定的幫助!
秋天孕婦吃什麼好一、孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。
孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
秋天孕婦吃什麼好二、孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡爲宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
專家提醒:準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
秋天孕婦吃什麼好呢?以上內容爲大家解答。秋天氣候乾燥,因此秋天孕婦飲食要特別注意,要做好營養均衡!希望本文對您有所幫助!
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