【小孩秋季便祕吃什麼好】小孩秋季便祕吃什麼蔬菜好 小孩秋季便祕吃什麼水果好
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小孩秋季便祕吃什麼好?秋季便祕讓孩子們苦不堪言,想要緩解便祕,飲食方面需要特別注意。此時,媽媽應給孩子多補充新鮮水果蔬菜,幫孩子散散體內熱火。那麼,吃什麼有助於孩子緩解便祕呢?
蔬菜
小孩秋季便祕吃什麼好:新鮮蔬菜,孩子便祕時推薦吃以下蔬菜:
1、胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化,將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔,好處是更能養胃潤燥,壞處是會損失部分維生素和纖維素。
2、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。
3、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調整腸道功能。
4、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質及黏質液,是解除便祕與消暑的優良蔬菜。
5、蘿蔔
蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。
水果
小孩秋季便祕吃什麼好:新鮮水果,孩子便祕時推薦吃以下水果:
1、梨
梨有潤腸通便,利尿降壓作用。尤其是冰糖燉梨,孩子可以適量吃一些,但不可多吃,吃多了可是會腹瀉。
2、柿子
柿子也是秋季的應季水果,秋季孩子便祕可以多吃一些柿子,因爲柿子內含有豐富的果糖和維生素以及其他礦物質成分,秋季孩子便祕的話適量吃點柿子可以得到有效緩解。
3、火龍果
秋季孩子便祕還應該多吃一些火龍果哦,火龍果也是秋季應急的新鮮水果之一,火龍果內含有十分豐富的膳食纖維,可以有效促進孩子腸胃蠕動從而擺脫秋季便祕困擾。
4、獼猴桃
爲緩解秋季寶寶便祕症狀家長們不妨多給寶寶吃一些獼猴桃,獼猴桃也具有促進消化和改善便祕的功效,不僅如此獼猴桃還具有保溼和抗氧化的作用,適量食用大有好處。
5、蘋果
蘋果中含有大量的膳食纖維和維生素的成分,孩子秋季適量食用可以有效改善便祕症狀,並且適量食用平還可以起到保護皮膚的作用。
小孩秋季便祕推薦食譜
1、蔗汁蜂蜜粥
功效:可清熱生津,潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。
做法:將大米煮粥,待熟調入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
2、芝麻核桃粉
功效:芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用,容易口腔脣上長瘡,大便乾燥,小便較黃,晚上煩躁不安,甚至盜汗,也合適吃。
做法:黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服。
3、酥蜜粥
功效:可補益氣血,潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。
食材:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
做法:將大米淘淨,煮粥,待熟時調入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
4、銀菊粥
功效:可養血潤燥。適用於熱結便祕。
材料:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
做法:將金銀花、杭菊花擇淨,水煎取汁,納入淘淨的大米煮粥,待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續5天。
5、芝麻杏仁糊
功效:可養血潤燥。適用於血虛便祕。
材料:芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,當歸10克,白糖適量。
做法:將前三味浸水後磨成糊狀備用,當歸水煎取汁,調入藥糊、白糖,煮熟服食,每日1劑,連續5天。
秋季小孩便祕的原因
1、天氣原因
據瞭解,導致秋季孩子便祕的主要原因之一就是因爲秋季乾燥的天氣,我們知道立秋後天氣逐漸變得乾燥,所以秋季孩子一旦沒喲及時補充水分的話就很容易出現便祕的症狀。
2、飲食不當
秋季便祕與飲食也是有着直接的關係的,秋季天氣乾燥如果寶寶再食用上火、不易消化等食物的話將會直接加重秋季孩子便祕的症狀。
3、生理原因
孩子年齡尚小所以腸胃的消化和吸收的能力還並未發育完善,所以秋季孩子就很容易出現便祕等不適症狀。
小孩長期便祕的危害
1、糞便擦傷腸黏膜,引起小兒排便時肛門疼痛,可表現爲糞便表面附少量血或黏液。
2、引起小兒肛裂、痔瘡。
3、腸道菌羣平衡被打亂,導致腸道的免疫力下降。
4、由於大便在腸道內停留時間長,有毒物質濃度增加,易引起過敏。
5、糞便久積於腸道,就會再次發酵,產生大量有毒物質,如不能及時排出體外,就可能對人的神經系統產生不良影響。
6、宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌乾燥、頭痛、腹脹,重則引起心血管、肝腎等內臟疾病及風溼性關節炎,甚至引發腸癌。
7、對兒童來說,宿便會降低腦功能,影響孩子智力發育。
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