冬天吃橙子,原來是那麼的養生!
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說到冬天最愛吃的水果,當然少不了橙子。清甜的果汁在入口瞬間爆溢,甜滋滋的橙味瞬間喚醒身體每個細胞,這是隻有橙子才能給的滿足感。
說到冬天最愛吃的水果,當然少不了橙子。清甜的果汁在入口瞬間爆溢,甜滋滋的橙味瞬間喚醒身體每個細胞,這是隻有橙子才能給的滿足感。而且橙子除了好吃以外,它的養生功效也是槓槓的。
據相關數據表明,每100克橙子含維生素C約49毫克,比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。因此,經常吃橙子的好處是非常多的。
1、有利於增強抵抗力
橙子中含有豐富的維生素c、維生素P及有機酸,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調節作用,能增強機體抵抗力。另外甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒,對酒醉不醒者也有醒酒作用。
2、美容養顏
橙子富含維生素c和檸檬酸,前者具有美容的功效,後者有消除疲勞的作用。還有利於促進腸胃消化,並且還可以降低膽固醇,預防動脈硬化。經常食用不僅對身體有益,還能美容養顏。
3、能夠防癌
根據測定,橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而且橙子中的黃酮類物質則具有抗炎症以及減輕凝血的功效。這些有益成分分能夠去除機體中的有害自由基,防治癌細胞的生長。因此,經常吃橙子對於預防癌症有一定的作用。
4、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強,如果患有感冒咳嗽、食慾不振等病症,選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。
5、預防膽結石
橙子中含有大量的維生素C,能夠抑制膽固醇轉化成膽汁酸,降低膽汁中的膽固醇濃度,從而減少膽結石形成的機會。另外,橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度。還有除了吃橙子外,用橙皮泡水喝也有利於預防膽結石。
雖然吃橙子的好處很多,但是並不是代表可以隨意吃,吃橙子也需注意以下幾點。
1.飯前或空腹時不適宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。
2.橙子雖好吃但不要吃得過多,如吃得過多將有可能患“胡蘿蔔素血癥”。
3.吃完橙子應及時刷牙漱口,以免傷害口腔牙齒。
4.吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,否則會影響消化吸收。
5.有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人應少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風寒感冒、貧血等症患者不宜食用。
另外要切記:橙子忌與檳榔同食,如果與檳榔一起吃,橙子裏的維生素C會與檳榔內的石灰髮生反應,導致人中毒。
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